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Die ketogene Diät

Was ist die Ketodiät?

Die ketogene Diät (Abkürzung für "ketogen" auf Französisch oder "ketogen" auf Englisch) ist a Diät reich an Lipiden und sehr arm an Zucker und Kohlenhydraten. Der Körper produziert normalerweise Energie, indem er Kohlenhydrate und Kohlenhydrate durch einen Prozess der Glykogenese verbrennt. Das Starten einer Ketodiät führt Ihren Körper in einen Zustand von "Ketose "wird es dann anfangen zu Fett vorrangig verbrennen.

Viele Menschen beginnen eine Ketodiät zum Zweck des sportlichen Trainings oder des schnellen Gewichtsverlusts. Sie möchten mehr wissen? Finden Sie heraus, was die ketogene Diät im Detail in unserem speziellen Artikel.

Mir wurde immer gesagt, dass Fett schlecht für dich ist

Es kommt darauf an, was Sie konsumieren!

Die Idee, dass "Fett essen macht fett" klingt logisch, ist aber tatsächlich ein großes Missverständnis über den menschlichen Stoffwechsel. Es sind viele "fettarme" Produkte oder sogar 0% -Produkte erschienen, die für Ihren Körper oft schlechter sind als die ursprüngliche Version.

Fett ist ein essentieller Makronährstoff. Lipide werden aus gebildetgesättigte Fettsäuren oder ungesättigt. Jedes Lebensmittel enthält verschiedene Arten von Fettsäuren mit ihren Eigenschaften und Fehlern. In Form von tierischem Fett, ungesättigtem Fett (Kokosöl, Olivenöl, Butter) gegessen, können diese Fette sogar großartig für Sie sein.

Lassen Sie ungesunde Fette wie gehärtete Fette (Margarine, Palmöl) weg, die Ihr Körper nur schwer metabolisieren kann.

Rezepte mit gesunden Fetten finden Sie in unsere Rezepte Abschnitt.

Was ist der Unterschied zu den Paläo- und Ketogen-Diäten?

Beide Diäten verbieten stark verarbeitete Lebensmittel und priorisieren die ernährungsphysiologische Seite von Lebensmitteln. Sie bevorzugen eine geringe Aufnahme von Kohlenhydraten und Fleisch als Eiweiß. Ketogene und Paläo-Diäten schließen verschiedene Lebensmittel aus. Die Ketodiät erlaubt keine zuckerhaltigen Lebensmittel, einschließlich der meisten Früchte, während die Paläo-Diät mehr Früchte erlaubt. Die Regeln sind auch für Milchprodukte, Gemüse, Fleisch unterschiedlich.

Wie beginne ich eine Ketodiät reibungslos?

Erfahren Sie, wie Sie Ihre ketogenen Menüs und Ihren Menüplan für die Woche zusammenstellen. Sie können sich von unseren Produkten für die ketogene Ernährung inspirieren lassen und unseren speziellen Artikel über die jTypischer ketogener Tag.

Welche Lebensmittel zu vermeiden / empfohlene Lebensmittel?

Im Allgemeinen begünstigt die ketogene Diät eine hohe Aufnahme von Fett (70-80% Fett), Protein (20-25%) und den Rest in Kohlenhydraten. Vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Lebensmittel und konzentrieren Sie sich auf gesunde Fettquellen.

Finden Sie heraus, wie Sie aufhören können, nach Zucker zu verlangen spezieller Zuckerartikel.

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Wir verkaufen Catalina Crunch, Funky Fat Foods, Keto und Co, IQ Bar, Nutilight, Revolsnax ... und viele mehr!

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Wir arbeiten mit den besten Keto-Marken der Welt zusammen. Wir wählen alle Produkte, die wir verkaufen, sorgfältig aus: Auf jeder Produktseite werden die Eigenschaften des Produkts sowie sein Unterscheidungsmerkmal (zuckerfrei, vegan usw.) angegeben.

Diese Marken befinden sich hauptsächlich in Nordamerika.

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