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Comment maigrir en mangeant gras ?

Passer à un mode d'alimentation cétogène peut paraître contre-intuitif : manger des aliments gras, du beurre, de l'huile, des avocats, feraient maigrir ? C'est pour le moins étrange et entièrement contraire à ce qu'on lit à longueur de journée ! Et pourtant !

Le régime cétogène fait perdre du poids

Vous avez tenté tous les régimes sans que rien ne fonctionne ? Vous pensez que vous n'y arriverez pas ? Pas de panique ! Le keto pour maigrir est un mode d'alimentation dans lequel on consomme très peu de glucides, et beaucoup de lipides (graisses) et de protéines. Lorsque les glucides s'épuisent, le corps va tirer son énergie des lipides.

La perte de poids rapide est un des bienfaits de l'alimentation cétogène ! Après deux semaines d'acclimatation, vous allez commencer à ressentir comme le régime cétogène vous fait du bien.

 

Quelles graisses consommer quand on mange keto ?

Voici quelques aliments gras qui vont contribuer à vous faire maigrir :

    • Avocats : les avocats réduisent considérablement le taux de cholestérol total, réduisent les triglycérides sanguins, abaissent le cholestérol LDL et augmentent le HDL (le «bon») cholestérol jusqu'à 11%.
    • Graines de chia : riches en oméga, riches en fibres (idéales pour perdre du poids), elles regorgent de minéraux essentiels et de vitamines.
    • Huile de noix de coco : Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) dans l'huile de coco peuvent augmenter le nombre de calories que vous brûlez par rapport à la même quantité d'autres graisses. Essayez l'huile de noix de coco de Superfruit.
    • Poissons gras : Il est recommandé de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Les poissons riches en graisses saines sont le saumon, le thon, les sardines, le maquereau.
    • Noix : Les noix sont riches en vitamine E et une excellente source végétale d'oméga-3. Retrouvez tous les beurres de noix Fbomb !
    • Huile d'olive : Dans les temps anciens, l'huile d'olive était connue comme «l'or liquide». Elle est pleine de bons lipides !
    • Huile d'avocat :  L'avocat est le fruit qui contient la plus grande teneur en matières grasses de tous les fruits et légumes connus. L'huile d'avocat est riche en acides gras mono-insaturés, avec environ 65 grammes pour 100 grammes d'huile.

Le sucre, l'aliment à éviter quand on suit un régime keto

Le sucre est véritablement à éviter lorsqu'on a une alimentation cétogène, ou même lorsqu'on souhaite manger mieux ! Vous avez peur d'avoir faim ? Ne vous inquiétez pas, les aliments riches en graisses et les protéines vont augmenter votre sensation de satieté.

Vous avez quand même envie de sucre ? Optez pour des snacks sains et pauvre en glucides comme les bouchées sans sucre à la coco Revolsnax, ou faites vos propres desserts sans sucre avec les mélanges Keto and Co !

 

Comment maigrir rapidement des cuisses ?

Nous avons eu beaucoup de questions sur ce sujet ! Il n'y a pas de recettes miracles, mais le régime cétogène, s'il est pratiqué en combinant bonne alimentation et activité physique modéré vous aidera à atteindre votre objectif ! Voici quelques suggestions d'exercice pour maigrir des cuisses :

  • La course à pied
  • La marche
  • Les squats
  • Les flexions extensions
  • Le vélo elliptique
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