Energy-Drinks
EIN Energiegetränk (Energydrink) ist ein alkoholfreies Getränk die wir bei einem Energie- oder Motivationsabfall verbrauchen. Diese Art von Erfrischungsgetränk enthält normalerweise Koffein (Guarana), der Taurin, aus Vitamine, von Ginseng, aus das Wasser, aus Pflanzenextrakte, Zutaten, die einen schnellen Energieschub bewirken. Der Geschmack variiert von Getränk zu Getränk. Der Konsum von Energydrinks hat in den letzten Jahren stark zugenommen, und in einigen Ländern, darunter Kanada im Jahr 2005 und Frankreich im Jahr 2008, wurde eine Bewertung der möglichen Risiken und Auswirkungen dieser Getränke auf die Gesundheit eingeleitet.
Wann sollten Sie einen Energydrink einnehmen?
Der Verzehr dieser Produkte ist als Muntermacher zu jeder Tageszeit möglich. Es ist jedoch notwendig Vermeiden Sie es, einen Energydrink zu spät zu konsumieren den ganzen Tag, um den Schlaf nicht zu verzögern. Muss auch Vermeiden Sie den Konsum eines Energydrinks vor oder während einer intensiven sportlichen Betätigung, weil sie Koffein enthalten, das auch in Kaffee, Mate oder Coca-Cola enthalten ist und bestimmte Wirkungen der sportlichen Betätigung, wie z. B. die Herzbeschleunigung, verstärkt. Diese Getränke sind beliebt bei jungen Leuten die die Hauptkonsumenten sind, und konsumieren sie auf Partys, bei denen sie manchmal Alkohol und Energy-Drinks mixen. Sie sollten es jedoch vermeiden, diese Getränke mit Alkohol zu mischen, da diese Art von Getränken die Wirkung von Alkohol überdeckt, die für Ihre Gesundheit gefährlich sein kann.
Wie konsumiert man Energy Drinks ohne Risiko?
Der Konsum von Produkten wie kohlensäurehaltigen Energy-Drinks hat ein schlechtes Image, weil ein Überkonsum schnell dazu führt Nebenwirkungen Über Gesundheit. Allerdings, ein vernünftiger Konsum von gesunden Erwachsenen scheint diese in Flaschen abgefüllte Energie keine gesundheitlichen Auswirkungen oder Risiken zu haben.
Welche Risiken bergen kohlensäurehaltige Energy Drinks?
Die Hauptzutaten in Energy Drinks sind Wasser, Zucker, Vitamine, Ginseng und Koffein (häufig Guarana-Extrakt). Übermäßiger Konsum kann zu Nebenwirkungen führen, wie z Kopfschmerzen, Nervosität, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit, wovor ANSES oder Health Canada warnen.
Darüber hinaus können auch viele Energydrinks, wie Energydrink, Monster, RedBull oder Crazy Tiger, sein schädlich für die Zahngesundheit wenn sie häufig verzehrt werden, weil sie den Zahnschmelz angreifen und ihr hoher Zuckergehalt die Gewichtszunahme fördert. Eine Dose Red Bull enthält das Äquivalent von drei Zuckerwürfeln.
Die beliebtesten Energy-Drinks enthalten Glucuronolacton (600 mg), ein natürlich im Körper vorhandener Zucker, dessen natürliche Aufnahme 1 bis 2 mg/Tag betragen würde. Eine Dose Energydrink enthält eine Menge, die entspricht ca. 600 Tage Glucuronolacton-bezogene Aufnahme Inhalt in Lebensmitteln! Die gesundheitlichen Auswirkungen einer so massiven Dosis von Glucuronolacton sind noch kaum bekannt. Daher wird das Vorsorgeprinzip empfohlen.
Was sind die schwerwiegendsten Folgen von Energy Drinks?
Neben den Nebenwirkungen und dem Abbau des Zahnschmelzes hat der Konsum dieser Art von Getränken eine Einfluss auf die Herzfrequenz, weshalb es nicht notwendig ist verzehre sie nicht während des Sports, deren Folgen tödlich sein können, wenn die Person an einer Herzerkrankung leidet, ohne es zu wissen, auch bei jungen Menschen.
Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden, um sich gegen diese Risiken zu schützen?
hier sind einige einfache Gesten zu respektieren kohlensäurehaltige Energy-Drinks ganz beruhigt konsumieren:
Sicherstellen Überschreiten Sie nicht die Dosis von zwei Dosen pro Tag. Angesichts der Menge an Koffein in diesen Getränken erscheint diese Grenze angemessen.
Entscheiden Sie sich für Getränke, die geben Informationen zu Inhaltsstoffen : Einige Getränke gelten als Arzneimittel und weisen daher die enthaltenen Inhaltsstoffe nicht aus. Es scheint sicherer zu sein, sich für Marken und Lebensmittel zu entscheiden, die Nährwertangaben enthalten, damit Sie wissen, wie viel Koffein Ihr Getränk enthält.
Forschen : Lesen Sie die Empfehlungen der Hersteller, die auf ihrer Website praktische Ratschläge wie die einzuhaltenden Öffnungszeiten geben.
Kontrollieren Sie die Menge an Koffein die Sie täglich konsumieren, einschließlich wie viele Tassen Kaffee Sie trinken und wie oft Sie am Tag Kaffee oder Mate trinken.
Berücksichtigen Sie Ihre Gesundheit. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit, Tachykardie oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie den Konsum dieser Art von Getränken vermeiden. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Mischen Sie sie nicht mit Alkohol.
Konsumieren Sie diese Art von Getränken nicht, wenn Sie schwanger sind, wenn du stillen oder bei der Kinder und Jugendliche, da keine Studien an kleinen Kindern durchgeführt wurden.
Was ist das energetisierendste Erfrischungsgetränk?
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