Haricots rouges 500g - Alliance Bio
Les haricots sont riches en protéines et en fibres, et pauvres en matières grasses et calories. Ils contiennent de très nombreuses vitamines et minéraux.
Ils permettent le maintien d’une bonne pression artérielle car ils sont faibles en sodium et élevés en potassium, calcium et magnésium. De plus ils favorisent la satiété, et une meilleure stabilité de la glycémie chez les diabétiques grâce à leurs fibres variées et leurs protéines. Ils assurent la santé du cœur avec leurs fibres, le potassium, et folate qu’ils contiennent.
Les haricots rouges, comme tous les légumes secs, sont parmi les aliments d’origine végétale les plus riches en protéines, tout en étant dépourvus de graisses, contrairement aux protéines animales.
Le haricot sec est une source très élevée de fibre : une alimentation riche en fibres est associée à un plus faible risque de cancer du côlon. Elle entraîne aussi un effet rassasiant plus important. Les haricots secs renferment les deux grands types de fibres (solubles et insolubles) qui ont des effets bénéfiques différents dans l’organisme. On attribue aux fibres insolubles la capacité de prévenir la constipation. Les fibres solubles, de leur côté, peuvent contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires en diminuant notamment l’absorption des acides biliaires.
| Pour 100g | Pour 100g | |
|---|---|---|
| Énergie | 314 kcal / 1330 kJ | 314 kcal / 1330 kJ |
| Lipides | 1,03g | 1,03g |
| dont Acides Gras saturés | 0,15g | 0,15g |
| Glucides | 46,1g | 46,1g |
| dont Sucres | 2,1g | 2,1g |
| Fibres | 15,2g | 15,2g |
| Protéines | 22,5g | 22,5g |
| Sel | 0,03g | 0,03g |
Haricots rouges bio. Allergènes : Gluten, Soja, Moutarde (sauvage).
Préparation et cuisson des haricots rouges bio :
- Trempez-les 12 à 24h avant de les cuire.
- A la casserole, plongez-les dans trois fois leur volume d’eau froide.
- Pour les plus pressés vos haricots seront prêts en 40 minutes à l’autocuiseur
Autres conseils :
- Salez toujours en fin de cuisson, pour éviter de les faire éclater, de durcir leur enveloppe et de rallonger leur temps de cuisson.
- Une pincée de bicarbonate alimentaire permet de rendre plus digeste les légumineuses et de raccourcir leur temps de cuisson.
- Un bouillon d’herbes aromatiques à base de thym, origan ou sarriette, laurier… facilite la digestion des légumes secs et parfume agréablement vos préparations
Dosage : 60 à 80g par personne
