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Krepps kéto im Mandelmehl

Wenn Sie Ihre ersten Schritte in Ihrem Lebensstil kéto machen, werden Sie vielleicht Mühe haben, zu glauben, dass Platten solche wie Krepps, Brownies oder Waffeln zum Regime gehören konnten. Die gute Nachricht? Zahlreiche flache Reiche im Kohlenhydrat haben die kétos Versionen!
Diese Einnahme des Krepps in schwachem Gehalt am Kohlenhydrat ist ein ausgezeichnetes Beispiel der Alternative, das in klassischen Krepps ist keto-friendly. Sie sind leicht, zu realisieren und werden für das Frühstück vollendet!

An Vorbereitungszeit: 15 Minuten

Portionen: 6 Krepps

Bestandteile:
4 große ganze Eier
1/4 Tasse der Mandelmilch oder in der Wahl nicht gezuckerter Milch
3/4 Tasse des Mandelmehls
1 Prise des Salzes
1 Löffel in Tee der Süßstoff Hinzufügenden
2 Suppenlöffel der Butter oder ghee

Anweisungen:

  1. Fügen Sie die Eier und die Milch in einer Salatschüssel hinzu. Schlagen Sie während 1 Minute, bis die Mischung leicht und füllig ist.
  2. Bestreuen Sie das Mandelmehl und das Salz in der Mischung langsam und auf der Seite legen.
  3. Heizen Sie eine antiklebende Pfanne oder einen Crêpière vor und ziehen Sie es mit etwas Butter, Öl der Kokosnuss oder mit antiklebendem Spray ein. Stellen Sie auf verstorbenem Gemütsmenschen ins Mittel.
  4. 1/4 Tasse des Teiges in Krepp in der Form einschenken und langsam mischen, um einen gleichförmigen Kreis zu bilden. Während 1-2 Minuten kochen, bis sie vergoldet werden. Gehen wieder (mit Hilfe eines Spachtels) und lassen Sie noch eine Minute kochen. Die völlige Kochzeit wird von der Größe und von der Dicke Ihres Krepps abhängen.
  5. Bereiten Sie eine mit dicker Sahne gezuckerte Garnitur und Buchten vor, die gepeitscht ist oder bereiten Sie schmackhaften Eierkuchen mit dem Cream cheese, den Eiern, den Gemüsen, u.s.w. vor.
  6. Nützen Sie!

Wohltaten des Mandelmehls:

  • Die kardiale Gesundheit kann verbessern: Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle der monoinsaturés Fette. Dieser Typ gesunden Fettes kann helfen, auszubalancieren und den Cholesterinsatz zu erhalten, das optimale Funktionieren der Blutgefäße erhaltend.
  • Booste die Energie: Einer der besten Gründe, Mandeln in ein kéto Regime oder in jede gesunde Lebensweise hinzuzufügen, ist dass sie eine ausgezeichnete Kombination der Makronährstoffe, Vitamine und Minerale enthalten. Die gesunden in den Nüssen enthaltenen Fette und die Mehle der Nuss werden Sie gesättigt und mehr lange gesättigt behalten.
  • An den Nährstoffen reich: wenn Sie das Mandelmehl anstatt Weizens oder des Mehls des Getreides wählen, bringen Sie in Ihrem Körper eine Dosis gesunden Fettes. Während 100 Gramm gewöhnlichen weißen Mehls nur 1 Gramm Fett enthalten, enthält dieselbe Menge des Mandelmehls 12 Gramm. Dieser Stellvertreter des Mehls von Korn ist an wichtigen Mineralen solche ebenfalls reich wie Magnesium, Kalium und Kalzium.
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