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Semi di Chia in lamponi

Qui è una ricetta di colazione o di dessert veloce e facile da esser condiviso in famiglia. Con solo 4,3 g di carboidrati netti, 5,6 g di proteine e molte fibre, questa ricetta di colazione La terrà sazio fino all'ora di pranzo. Può anche farlo in anticipo e tenerlo al frigorifero. Il gusto del latte di cocco si sposa perfettamente con i lamponi dolci ed acidulous. Può aggiungere che la zecca parte per aggiungere una chiave colorata!

Tempo di preparazione : 10 minuti + tempo di riposo

Tempo di cottura: 5 minuti

Porzioni : 4

Ingredienti:
4 cucchiaiate di semi di merda
½ cucchiaio con caffè di cannella
1 tazza di non dolce latte di cocco
4 c. in minestra di yogurt
10 gocce di Stevia liquido o di sucralose
Strato di lampone:
1 tazza di lamponi freschi
2 cucchiaiate dell'acqua

Istruzioni:

  1. Mischiare i semi di merda, la cannella, il latte di cocco ed lo stévia in una boccia. Coprire e lasciare il riposo 30 minuti.
  2. Preparare lo strato di lamponi mischiando lamponi e l'acqua in una casseruola.
  3. Cuocersi sopra un calore medio finché i lamponi non sono ammorbiditi. Ritirare alcun fuoco.
  4. Per servire, mischi lo yogurt e cachi lui in una boccia
  5. Dividere la merda lui in quattro bocce per servizio.
  6. Aggiungere il miscuglio di lampone sulla cima.
  7. Decorare con lamponi e la zecca

Effetti benefici:

I semi di merda sono una delle migliori fonti di omega di acidi grassi 3 di origine d'impianto. Una porzione di questo dessert in colazione dà 2 500 su mg con omega di acidi grassi 3, che è bene al di là di requisiti minimi di 300 mg per questo nutrimento. L'omega 3 di origine d'impianto aiuta a ridurre infiammazioni, il rischio di attacco cardiaco e d'incidente vascolare cerebrale. Alcuni di loro possono esser convertiti in docosahexaénoïque (DHA) l'acido, un omega 3 importazione per la salute del cervello e del sistema nervoso.

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