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Quali sono i benefici per la salute della cetosi?

chetosi

Si parla molto dei benefici e dei rischi della cetosi, senza necessariamente comprenderli. Un numero crescente di studi dimostra che la cetosi fa bene al tuo metabolismo, lo esaminiamo in questo articolo.

La cetosi è naturale?

La cetosi è il risultato di una dieta chetogenica seguita con l'applicazione. È un fenomeno metabolico naturale e sano. La cetosi si verifica quando il tuo corpo, privato di carboidrati, sta cercando altre fonti di energia: sceglierà quindi i lipidi e li trasformerà in chetoni di energia. In questo caso, i tuoi chetoni aumentano ma non raggiungono il livello di acidocetosi (un accumulo troppo grande di corpi chetonici che rende l'acido corporeo). Pertanto, la cetosi nutrizionale è considerata sicura. L'acidotetosi è un rischio per coloro che hanno diabete di tipo I.

Perché la cetosi fa bene al nostro corpo?

Cetosi, una risorsa per diluire più velocemente

CoCome possiamo diluire le cosce? Ci mandi molte domande.

Cetosi ti aiuterà a perdere peso rapidamente : quando si consuma quasi nessun altro carboidrato, le riserve di glicogeno sono esaurite. I tuoi grassi che erano così lontani, vengono poi trasformati in carburante.

All'inizio non perderai solo grasso, è comune perdere molta acqua. In effetti, ogni grammo di glicogeno nel muscolo è conservato con almeno 3 grammi di acqua.

La seconda ragione per cui la chetosi causa un perdita di peso significativa è che il tuo appetito diminuirà. I corpi cetonici agiranno su un ormone soprannominato l'ormone della fame. Finalmente, niente glucosio, niente picco di zucchero nel sangue e niente più invidia di zucchero!

La cetosi riduce il rischio di malattia

Una dieta ricca di zucchero ha dimostrato di essere un fattore importante nello sviluppo dell'obesità, delle malattie cardiache, del cancro, del declino cognitivo e di altre malattie croniche. A seguito di una dieta a basso contenuto di carboidrati chetogeno riduce l'infiammazione cronica, un fenomeno che causa molte malattie.

Voglio perdere peso

Gli effetti della cetosi sul nostro metabolismo

La cetosi conserva la massa muscolare

Uno dei malintesi comuni è che i carboidrati sono necessari per sviluppare i muscoli.

Sebbene sia spesso affermato che una dieta carboidrata molto bassa provoca una significativa perdita muscolare, gli studi mostrano in realtà il contrario. Una dieta molto bassa di carboidrati non degrada le proteine ​​muscolari finché si mangiano quantità adeguate di proteine.

Troverete un livello energetico significativo

Mangiare un pasto ricco di carboidrati ti fornisce energia, ma solo a breve termine.

Cibi ricchi di carboidrati, in particolare carboidrati semplici come soda e snack dolci aumentano i livelli di zucchero nel sangue e stimolano il cervello a produrre serotonina, ti senti meglio dopo averlo assaggiato! Tuttavia, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono rapidamente, il che ti fa sentire una "crisi dello zucchero" che si manifesta in stanchezza e diminuzione della concentrazione.

Cetosis riduce naturalmente la glicemia e non sentirà più alcun calo di energia che le farà desiderare che lo zucchero si senta meglio. Questi effetti si sentiranno dopo il keto dell'influenza, all'inizio della dieta chetogenica.

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Il tuo livello di grasso viscerale si ridurrà

Grasso viscerale è un grasso pericoloso. Lei si accumula nella tua cavità addominale e copre i tuoi organi interni. Il grasso viscerale è dannoso per la salute in quanto aumenta il rischio di malattie e infiammazioni. Quando sei in chetosi, i chetoni producono meno radicali liberi e quindi diminuiscono il tessuto adiposo viscerale.

chetosi e perdita di peso

Gli effetti della cetosi sulla nostra mente

Cetosi migliora la memoria

La perdita di memoria è una delle condizioni più comuni negli anziani. Il morbo di Alzheimer rappresenta dal 60 all'80% dei casi. Sebbene ci siano molti fattori che contribuiscono al morbo di Alzheimer, i due fattori di rischio più importanti sono alti tassi di insulina e glucosio.

I corpi cetonici migliorano la memoria e l'apprendimento rimuovendo le lesioni mitocondriali. Durante uno studio su 23 partecipanti con diminuzioni della memoria legate all'età, i dati hanno rilevato che la cetosi alimentare mediante restrizione glucidica offre benefici neurocognitivi agli anziani con perdita precoce di memoria.

La cetosi migliora la concentrazione

Quelli in chetosi spesso riportano un miglioramento della chiarezza mentale. La chiarezza mentale è l'assenza di pensieri che ti distraggono e ti impediscono di concentrarti su un compito da svolgere.

Una volta adattato alla dieta chetogenica, il tuo cervello sarà in grado di estrarre continuamente energia dai chetoni e non dovrai più subire picchi di zucchero nel sangue, dannosi per la concentrazione

Cetosi contro sbalzi d'umore

Tutti gli stabilizzatori dell'umore efficaci diminuiscono le concentrazioni intracellulari di sodio e lo stesso accade quando si è in chetosi. Inoltre, non è un segreto per nessuno che una dieta occidentale, una dieta ricca di bevande dolci, bevande analcoliche e cibi industriali promuovano l'infiammazione che aumenta il rischio di depressione.

Tutto va bene in chetosi!

Entrare in chetosi attraverso una dieta a basso contenuto di carboidrati e grassi chetogeno aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue a livelli normali e produrre corpi chetonici che alimentano i tessuti. I risultati che puoi aspettarti?
Perdita di peso, prevenzione o gestione delle malattie, migliore salute della pelle e altri benefici per il cervello. Come potete vedere, la cetosi nutrizionale non è solo sana ma buona per la salute. Assicurarsi di discuterne con il medico, tuttavia, soprattutto se ha un problema di salute o se sta assumendo medicine prima di iniziare una nuova dieta.

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