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Desayuno cetogénico | La guia

¿Qué comer en el desayuno cuando sigo una dieta cetogénica? Cuando su cuerpo entra en cetosis, quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos.

Opciones desayuno cetogénico ¿No te apetece empezar el día? Piensa otra vez ! ¡Hay muchas opciones disponibles para desayunos saludables, gourmet y cetogénicos!

desayuno cetogénico

PAN SIN CETÓGENOS Y GLUTEN

Si desea comer ceto y seguir una dieta cetogénica, lo primero que debe hacer es limitar la ingesta de pan "normal". Sin pánico ! Puede crear recetas cetogénicas caseras para haz tu pan cetogénico, o use preparaciones, como Mezcla Keto and Co para pan cetogénico y sin gluten. ¡También puede hacer sus propios panqueques caseros o hacer deliciosos panqueques!

Si le gusta comer salado por la mañana, puede intentar reemplazar el pan con empanadas de carne para comenzar el día con un desayuno rico en proteínas. El aguacate también es ideal para un desayuno saludable y rico en grasas.

Huevos, un aliado de la dieta cetogénica

La opción más obvia para un desayuno cetogénico son los platos con huevo. Los huevos son ricos en proteínas, encajan muy bien en una dieta cetogénica. Hay tantas formas diferentes de preparar huevos que es poco probable que se canse de ellos: ya sean escalfados, hervidos, fritos, revueltos o convertidos en una deliciosa tortilla de champiñones y espinacas, los huevos son un verdadero placer. excelente opción para empezar el día. ¿Nuestro pequeño extra? Huevos revueltos con brócoli, ¡una verdadera delicia cetogénica para un desayuno saludable!

verduras y huevos para un desayuno saludable

Si está buscando más opciones de proteínas para el desayuno, puede comprar salmón ahumado, ¡una excelente opción para un desayuno cetogénico! El salmón es delicioso servido con espinacas o coliflor, tomates y una mayonesa baja en carbohidratos (aprenda a preparar su mayonesa cetogénica con nuestra receta). Del mismo modo, los espárragos cubiertos de prosciutto seguramente serán un éxito para aquellos que buscan un desayuno fácil que se ajuste a una dieta cetogénica, ya que están llenos de muchos nutrientes y proteínas, pero no requieren mucha grasa. esfuerzos de preparación. El arroz con brócoli es excelente desayuno cetogénico, Keto and Co ofrece una versión natural hecha 100% de vegetales.

Batidos de proteínas

¿Una excelente opción de desayuno cetogénico que es conveniente y fácil de llevar? ¡El batido! Los batidos verdes son excelentes para la dieta cetogénica, que es rica en nutrientes y fibra. ¿El truco para hacer este batido cetogénico? Use leche de coco en lugar de leche de vaca para obtener una grasa saludable que lo mantenga lleno por la mañana.

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