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Comprensión del aceite MCT y sus beneficios para la dieta cetogénica


Aceite MCT: lo que necesita saber


Ha oído hablar del aceite MTC pero no comprende exactamente lo que significa. Le explicamos todo sobre la medicina tradicional china y por qué debería preocuparse, ya sea que siga una dieta sin azúcar o una dieta cetogénica.

¿Qué es el aceite MCT?

METROCT significa triglicéridos de cadena media (también conocido como aceite TCM). Estas son las principales moléculas de grasa que se encuentran en el aceite de coco. Son fuentes de combustible para el cuerpo. Debido a su menor longitud en comparación con los triglicéridos de cadena larga (que se encuentran en el aceite de oliva y los aguacates), los MCT son más fáciles de digerir que otras grasas, lo que significa que su cuerpo puede usarlos como fuente de energía más rápida.
Los MCT también se pueden convertir en cetonas cuando la ingesta de carbohidratos es muy baja. Para aquellos con una dieta cetogénica, el consumo de aceite MCT puede ayudarlo a lograr sus objetivos.

Hay cuatro tipos de MCT:
Ácido caproico (C6)
Ácido caprílico (C8)
Ácido cáprico (C10)
Ácido láurico (C12)

¿Cuáles son los beneficios del aceite MCT?

Comprar aceite MCT para consumo diario tiene varias ventajas:

  • Ayudarlo a alcanzar sus objetivos: consumir MCT puede ayudarlo a entrar en cetosis. La cetosis es una condición en la que su cuerpo quema grasa a medida que la consume como combustible principal (en lugar de carbohidratos).
  • Ayude a evitar tener hambre: los MCT son una fuente de grasa que puede saciar y respaldar sus objetivos de pérdida de peso.
  • Le da energía: los MCT se hidrolizan más rápido y se metabolizan de manera más completa que los ácidos grasos de cadena larga (LCFA) y es menos probable que se almacenen como grasa que los LCFA.

¿De qué forma tomar MCT?

Los MCT vienen en forma de polvo y aceite. Cada forma tiene sus ventajas. El polvo MCT es más conveniente si planea agitar al aire libre. Puede comprar sobres individuales o poner polvo suelto en un sobre para llevar.

Tanto el polvo como el aceite de MCT tienen los mismos beneficios para la salud. Si lo consumes en forma de aceite, solo debes agregar unas gotas a tu café, té, batido o sopa. Este aceite no cambia el sabor. Puede agregarlo a su aderezo para ensaladas, a su pesto, a su yogur. El aceite MCT es una adición versátil y valiosa para cualquier dieta cetogénica. Si bien la mayoría de los aceites MCT vienen en forma de botella y no son portátiles, Aceite FBOMB MCT Se presenta en bolsitas pequeñas de un solo uso y muy prácticas. Encontrará diferentes sabores de aceites FBomb en nuestra tienda: aceite de coco crudo, aceite de macadamia, aceite de oliva, aceite MCT puro, aceite de nueces (coco, macadamia).

¿Hay que tomar algunas precauciones antes de consumir aceite MCT?

Los alimentos y suplementos que contienen MCT pueden causar molestias gastrointestinales en algunas personas. Esto es especialmente común las primeras veces que lo toma. Siempre consulte a su médico antes de comenzar una dieta cetogénica.
Se recomienda comenzar con media ración y consumirla lentamente. Por ejemplo, comience mezclando la mitad de la porción recomendada.
"Los MCT se utilizan mejor cuando se necesita un impulso adicional de energía antes de un día ajetreado en el trabajo, un entrenamiento extenuante o cuando se prolongan períodos de ayuno intermitente porque lo mantendrán satisfecho por más tiempo. Según la dietista Molly Devine.
Ya sea en forma de polvo o aceite, los MCT ofrecen mucha versatilidad y se pueden usar para seguir un estilo de vida cetogénico. No es necesario seguir una dieta cetogénica o baja en carbohidratos para experimentar los beneficios asociados con el consumo de MCT.

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