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¿Cómo bajar de peso con la dieta cetogénica comiendo alimentos grasos?

Cambiar a una dieta cetogénica puede parecer contradictorio: comer alimentos grasos, mantequilla, aceite, aguacates, ¿te haría perder peso? ¡Es extraño por decir lo menos y completamente contrario a lo que leemos todo el día! ¡Y todavía!

La dieta cetogénica te hace adelgazar

¿Has probado todas las dietas y nada funcionó? ¿Crees que no podrás? Sin pánico ! los dieta cetogénica es una forma de dieta en la que consumimos muy pocos carbohidratos y muchos lípidos (grasas) y proteínas. Cuando se agotan los carbohidratos, el cuerpo obtiene su energía de la grasa.

los pérdida de peso rápida ¡es uno de los beneficios de la dieta cetogénica! Después de dos semanas de aclimatación, comenzará a sentir cómo la dieta cetogénica le está haciendo bien.

¿Qué grasas comer al comer ceto?

Aquí hay algunos alimentos grasos que le ayudarán a perder peso:

  • Abogados : Los aguacates reducen drásticamente los niveles de colesterol total, reducen los triglicéridos en sangre, reducen el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL (el "bueno") hasta en un 11%.
  • semillas de chia : ricos en omega, ricos en fibra (ideales para bajar de peso), están llenos de minerales y vitaminas esenciales.
  • Aceite de coco : Los triglicéridos de cadena media (MCT) en el aceite de coco pueden aumentar la cantidad de calorías que quema en comparación con la misma cantidad de otras grasas. tratar FBomb aceite de coco y nuez de Brasil.
  • Pescado grasoso : Se recomienda comer pescado al menos dos veces por semana. Los peces ricos en grasas saludables son el salmón, el atún, las sardinas, la caballa.
  • Nueces : Los frutos secos son ricos en vitamina E y una excelente fuente vegetal de omega-3. Encuentra todos ¡Mantequillas de nueces de fbomb!
  • Aceite de oliva : En la antigüedad, el aceite de oliva se conocía como "oro líquido". ¡Está lleno de buenos lípidos!
dieta cetogénica

Azúcar, el alimento a evitar al seguir una dieta cetogénica

El azúcar realmente debe evitarse cuando tienes una dieta cetogénica, ¡o incluso cuando quieres comer mejor! ¿Tienes miedo de tener hambre? No se preocupe, los alimentos ricos en grasas y proteínas aumentarán su sensación de saciedad.

¿Todavía anhelas el azúcar? Elija bocadillos saludables bajos en carbohidratos como Bocaditos sin azúcar de coco Revolsnaxo haz el tuyo Postres sin azúcar con mezclas Keto and Co !

¿Cómo perder peso rápidamente?

¡Tuvimos muchas preguntas sobre este tema! No hay recetas milagrosas, pero la dieta cetogénica, si se practica combinando una buena dieta con una actividad física moderada, ¡te ayudará a alcanzar tu objetivo!

 

Descubra nuestra selección para la dieta cetogénica

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