Livraison gratuite : France 60€, Belgique et Luxembourg 80€, Reste de l'Europe 100€, DOM-TOM 120€.

Las calorías y los glúcidos en el abogado

Un abogado cuenta solamente 3,5 entera g de glúcidos nítidos: los abogados son pues un alimento débil de glúcidos. Son tan excepcionalmente ricos en fibras, en grasas, en vitaminas proteicas y en minerales.

El perfil nutritivo único de los abogados de allí hace un alimento vegetal ideal para el régimen cétogène. ¡Para saber sobre eso más sobre las razones por qué usted debería contemplar a abogados para su keto diet, lee este artículo!

¿Cuánto hay glúcidos en el abogado?

Un abogado que pesa cerca de 200 g contiene en resumen 4g glúcidos. Él cuenta también 13g fibras. Hay sólo cerca de 3,5 g de glúcidos nítidos a un abogado entero. La mayoría de la gente consumen sólo a la mitad del abogado al día, lo que equivale a cerca de 1,75 g de glúcidos nítidos en una porción estándar de abogado.

El glúcido principal contenido en el abogado es la glucosa. Él contiene en cantidad más pequeña de la fructosa, de sacarosa, galactosa y almidón. La glucosa es un azúcar simple presente a la mayoría de los alimentos de origen vegetal. ¿La buena noticia? Las cantidades de glucosa son demasiado débiles en los abogados para provocar cambios notables en la glucemia.

Además, el 70 % del contenido total en fibras de la glucosa está constituido de fibras insolubles. Las fibras insolubles ayudan a los alimentos a ser digeridas rápido y pueden ser benéficas para la pérdida de peso. Las fibras solubles representan cerca del 30 % de las fibras del abogado y favorecen una buena salud intestinal.

¿Cuánto contamos calorías en el abogado?

El abogado es moderadamente rico en calorías. Un abogado estándar de cerca de 200 g da cerca de 322 calorías. La mayoría de estas calorías (80 %) provienen de la grasa del abogado. Un abogado entero contiene 30 g de grasas, cuya mayoría es monoinsaturée. Este tipo de grasas es considerado más sano para la salud cardíaca que otras grasas.

Sólo un pequeño número de calorías en el abogado proviene de las proteínas y de los glúcidos. No es solamente porque estos(as) dos macros se encuentran a cantidades despreciables al abogado, pero también porque las proteínas y las grasas proporcionan menos de calorías que las grasas para la misma cantidad de peso.

quiero adelgazar

El valor nutritionelle al abogado

Los abogados son generalmente considerados como alimentos ricos en nutrimientos.

Si usted sigue un régimen cétogène, los abogados son un alimento ideal. Las calorías suplementarias contenidas en los abogados que provienen de las grasas son una buena cosa a un régimen keto, porque estas calorías serán convertidas de allí cétones y no almacenadas en forma de grasa corporal.

Usted encontrará también otros nutrimientos a abundancia a un abogado: Vitamina C - 20 mg
Vitamina E - 4,2 mg
Vitamina K - 42,2 mcg
Riboflavine - 0,3 mg
Niacine - 3,5 mg
Vitamina B6 - 0,5 mg
Vitamina B5 - 2,8 mg
Choline 28,5 mg
Magnesio - 58,3 mg
Potasio - 975 mg
Cobre - 0,4 mg
Manganeso - 0,3 mg

¿Podemos comer del abogado según un régimen cétogène?

Usted debería comer a abogados si sigue un régimen cétogène porque es débil de glúcidos y ricos en grasas. Son tan densos al nivel nutritivo y tienen un contenido educado en fibras, otras razones que le incitan a incluirlos en su keto diet.

En más, los abogados son polivalentes: usted puede utilizarles para hacer platos azucarados y salados. Ellos son también excelentes como ingrediente para las farsas.

Los beneficios salud del abogado

Un mejor metabolismo

cétose y pérdida de peso

Un estudio reciente concluyó que existieran numerosas pruebas que los abogados reducen las enfermedades asociadas con una mala salud metabólica. Estas confusiones comprenden la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, los cuajarones sanguíneos y el athérosclérose.

Mejor salud del corazón

Los aguacates contienen grasas saludables para el corazón, así como otros nutrientes y antioxidantes. Esto los hace buenos para la salud del corazón, un estudio reciente encontró que los aguacates ayudan a aumentar el colesterol HDL bueno, que se sabe para mejorar la salud del corazón.

Comer aguacates durante una dieta cetogénica

Aguacates en batido

Los aguacates son un excelente sustituto bajo en carbohidratos para los plátanos en las recetas de batidos. Añaden volumen, textura y fibra a cualquier tipo de batido. Puede usarlos para hacer batidos verdes, así como batidos de frutas rojas.

Aguacates en snacks y platos

Puedes hacer guacamole 100% de aguacate, guacamole medio aguacate y medio arroz de brócoli para un guacamole rico en nutrientes y fibras.
El aguacate también se come en forma de aceite: FBomb ofrece una pequeña botella deaceite de aguacate Mct.

Por último, puede regar conAceite MCT Oaceite de oliva su plato de aguacate y tomate, por ejemplo, para permanecer en la cetosis!

Echa un vistazo a nuestra selección para la dieta cetogénica

Vendido

Vendido
Publicación más antigua
Publicación más reciente

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

Cerrar (esc)
Rejoignez la communauté Keto !

Inscrivez-vous à notre newsletter pour être informé des nouveautés et recevoir nos offres promotionnelles ! 

Et bénéficiez d'un coupon de réduction de 10% sur tout le site pour votre première commande !

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Buscar
Carrito
Su carrito actualmente está vacío.
Empezar a comprar