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¿Cuáles son los beneficios para la salud de la cetosis?

cetosis

Escuchamos mucho sobre los beneficios y riesgos de la cetosis, pero no necesariamente los entendemos. Existe un creciente cuerpo de investigación que muestra que la cetosis es buena para su metabolismo, lo cual se analiza en este artículo.

¿Es la cetosis natural?

La cetosis es el resultado de una dieta cetogénica seguida con diligencia. Es un fenómeno metabólico natural y saludable. La cetosis ocurre cuando su cuerpo, privado de carbohidratos, busca otras fuentes de energía: luego elegirá los lípidos y los transformará en cetonas energéticas. En este caso, sus cetonas aumentan pero no alcanzan el nivel de cetoacidosis (demasiada acumulación de cetonas que hace que el cuerpo se vuelva ácido). Por tanto, la cetosis nutricional se considera segura. La cetoacidosis es un riesgo para las personas con diabetes tipo I.

¿Por qué la cetosis es buena para nuestro cuerpo?

La cetosis, un activo para perder peso más rápido

Cocomo adelgazar en el estomago? ¿Cómo adelgazar muslos? Muchos de vosotros nos habéis enviado sus preguntas.

La cetosis te ayudará a perder peso rápidamente : Cuando apenas consume carbohidratos, sus reservas de glucógeno se agotan. Sus grasas, que estaban almacenadas previamente, se transforman luego en combustible.

Al principio, no solo perderá grasa, es común perder mucha agua. Esto se debe a que cada gramo de glucógeno en su músculo se almacena con al menos 3 gramos de agua.

La segunda razón por la que causa la cetosis pérdida de peso significativa es que tu apetito disminuirá. Las cetonas actuarán sobre una hormona conocida como la hormona del hambre. ¡Finalmente, sin glucosa, sin picos de azúcar en la sangre y sin más antojos de azúcar!

La cetosis reduce el riesgo de contraer enfermedades.

Se ha demostrado que una dieta alta en azúcar es un factor importante en el desarrollo de obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer, deterioro cognitivo y otras enfermedades crónicas. Seguir una dieta cetogénica baja en carbohidratos reduce la inflamación crónica, un fenómeno que causa muchas enfermedades.

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Los efectos de la cetosis en nuestro metabolismo

La cetosis preserva la masa muscular

Uno de los conceptos erróneos más comunes es que los carbohidratos son necesarios para desarrollar músculo.

Si bien a menudo se afirma que una dieta muy baja en carbohidratos conduce a una pérdida muscular significativa, los estudios en realidad muestran lo contrario. Una dieta muy baja en carbohidratos no descompondrá las proteínas musculares siempre que consuma cantidades adecuadas de proteínas.

Encontrarás un nivel significativo de energía

Comer una comida rica en carbohidratos le da energía, pero solo a corto plazo.

Los alimentos con alto contenido de carbohidratos, especialmente los carbohidratos simples como los refrescos y los refrigerios azucarados, elevan el nivel de azúcar en la sangre y estimulan a su cerebro para que produzca serotonina, por lo que se sentirá mejor después de probarlos. Sin embargo, sus niveles de azúcar en sangre bajan rápidamente, lo que hace que experimente una "crisis de azúcar" que se manifiesta como fatiga y disminución de la concentración.

La cetosis reduce naturalmente los niveles de azúcar en sangre y ya no experimentará caídas de energía que le hagan desear azúcar para sentirse mejor. Estos efectos se sentirán después del paso de la gripe cetogénica, al comienzo de la dieta cetogénica.

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Su nivel de grasa visceral disminuirá

Grasa visceral es una grasa peligrosa. Ella se acumula en su cavidad abdominal y cubre sus órganos internos. La grasa visceral es perjudicial para la salud porque aumenta el riesgo de enfermedad e inflamación. Cuando está en cetosis, las cetonas producen menos radicales libres y, por lo tanto, disminuyen el tejido graso visceral.

cetosis y pérdida de peso

Los efectos de la cetosis en nuestra mente

La cetosis mejora la memoria

La pérdida de memoria es una de las afecciones más comunes en las personas mayores. La enfermedad de Alzheimer representa del 60 al 80% de los casos. Si bien hay muchos factores que contribuyen a la enfermedad de Alzheimer, los dos factores de riesgo más importantes son los niveles altos de insulina y glucosa.

Los cuerpos cetónicos mejoran la memoria y el aprendizaje al suprimir el daño mitocondrial. En un estudio de 23 participantes con pérdida de memoria relacionada con la edad, los datos encontraron que la cetosis alimentaria restringida en carbohidratos brinda beneficios neurocognitivos en personas mayores con pérdida de memoria temprana.

La cetosis mejora el enfoque

Las personas en cetosis a menudo informan una mejor claridad mental. La claridad mental es la ausencia de pensamientos que te distraen y te impiden concentrarte en una tarea que tienes entre manos.

Una vez que se haya adaptado a la dieta cetogénica, su cerebro podrá extraer energía continuamente de las cetonas y ya no tendrá que experimentar picos de azúcar en la sangre que son perjudiciales para la concentración.

Cetosis versus cambios de humor

Todos los estabilizadores del estado de ánimo eficaces reducen los niveles de sodio intracelular, y lo mismo sucede cuando estás en cetosis. Además, no es ningún secreto que una dieta occidental, una dieta alta en bebidas azucaradas, refrescos y alimentos procesados ​​promueve la inflamación, lo que aumenta el riesgo de depresión.

¡Todo es bueno en cetosis!

Entrar en cetosis a través de una dieta cetogénica baja en carbohidratos y grasas ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre en niveles normales y a producir cetonas que alimentan sus tejidos. ¿Qué resultados puede esperar?
Pérdida de peso, prevención o manejo de enfermedades, mejor salud de la piel y otros beneficios para el cerebro. Como puede ver, la cetosis nutricional no solo es saludable sino también buena para usted. Sin embargo, asegúrese de hablar de esto con su médico, especialmente si tiene una afección médica o está tomando algún medicamento antes de comenzar una nueva dieta.

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