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5 razones por las que el régimen cetógeno es eficaz para quemar las grasas


El régimen cetógeno, un aliado eficaz para el derretimiento de las grasas


El régimen cetógeno quema las grasas

El régimen cetógeno (keto) es una dieta baja en calorías y grasas, desarrollada originalmente en los años 1920, para ayudar a tratar la epilepsia resistente a los medicamentos en niños. El régimen keto obliga al cuerpo a quemar las grasas y a fabricar moléculas ácidas llamadas cetonas, que ayudan a proteger el cerebro contra las crisis. Sin embargo, el régimen cetógeno se abandonó con la introducción de medicamentos anticonvulsivantes en los años treinta. Varias décadas más tarde, el régimen ha experimentado un resurgimiento e incluso ha llamado la atención del público en general para perder peso. Sin embargo, el cetógeno era y sigue siendo controvertido.

Las autoridades sanitarias recomiendan regímenes de carbohidratos que también son bajos en materia grasa, no sólo para la pérdida de peso, sino también para la salud global. Si bien estos consejos son buenos y factibles, muchas personas siguen teniendo dificultades para perder peso y no reanudarlo. Por esta razón, tanta gente ahora se está dirigiendo hacia los enfoques de bajo contenido de carbohidratos como el cetógeno.

Mientras que el régimen cetógeno es cada vez más popular en el mundo del bienestar, los médicos y los investigadores están preocupados por el uso del régimen cetógeno para perder peso. En efecto, el régimen es notoriamente rico en grasas saturadas, lo que se considera malo para sus arterias. Por otra parte, el cetógeno puede ayudar a reducir los niveles elevados de triglicéridos, colesterol LDL ("malo"). y de glucosa al mismo tiempo que aumenta el colesterol HDL ("bueno") -Todos los beneficios para la salud cardíaca.

El aumento de peso puede verse afectado por muchos factores, como los genes, los hábitos alimenticios y el nivel de actividad. Pero al final, el aumento de peso es simplemente para comer más calorías que el cuerpo de su cuerpo, no se quema ... ¡ el keto diet puede resolver este problema!

El kéto frena el hambre

Muchas personas que comienzan un régimen kéto se dan cuenta de que tienen menos hambre con este régimen. Es en parte porque se puede comer más proteínas (lo que puede ayudar a reducir el apetito) y en parte porque come menos carbohidratos. Manger menos carbohidratos ayuda a reducir la glucemia, lo que provoca cambios en las tasas de las hormonas del hambre. Los investigadores creen que la cetosis puede desempeñar también un papel en los efectos del hambre en este régimen.

Le pone en modo de combustión de grasa
La cetosis, el principal objetivo del régimen cetógeno, es esencialmente una forma de combustión de grasas. Cuando se reduce la ingesta de hidratos de carbono, el cuerpo se ve obligado a buscar otras fuentes de combustible. En este caso, utiliza grasas y óxido de cetonas. Los cetones sustituyen a la glucosa de los carbohidratos como fuente de energía para el cerebro, el corazón, los músculos y otros tejidos.

Así que queman más grasa en el conjunto.
En un régimen kéto, cuando su cuerpo no está ocupado quemando sus propias reservas de grasa, quema las grasas que come. Los investigadores midieron una reducción del cociente respiratorio en reposo en un régimen kéto, lo que es un buen indicador de la cantidad de grasa quemada. También te quemarás más calorías.

Los carbohidratos son un combustible barato en lo que respecta a su cuerpo. Las proteínas, por el contrario, necesitan más energía para ser digeridas, absorbidas y convertidas en energía. En otras palabras, su cuerpo gastará más calorías tratando simplemente de usar proteínas para la energía. La gluconeogénesis (una vía metabólica que implica transformar las proteínas en glucosa) se utiliza ampliamente durante la cetosis, y también quema calorías.

Pero los efectos de un régimen cetógeno en la salud y la pérdida de peso van mucho más allá de la simple mejora de su metabolismo.

5 razones por las cuales el Kento es eficaz para perder peso

1. El régimen de kéto se ha reunido
El régimen cetógeno puede ayudarle a quemar las grasas y a saciarse. En efecto, tiene un fuerte efecto de corte de hambre, debido al aumento de los cetonas, pero también a la aportación más elevada de nutrientes rasgasientes.

Es mucho menos importante contar las calorías en un régimen cetógeno, ya que las grasas y las proteínas tienden a ayudarle a sentirse sosegado y a permanecer en la saciedad.

2. Es bueno para la salud
El régimen cetógeno contribuye a la pérdida de peso:

  • En el buen funcionamiento del cerebro: los cetones protegen el cerebro contra el desarrollo de las enfermedades de Alzheimer y de Parkinson. Los cetonas también pueden reducir el estrés oxidativo en el cerebro y aumentar la producción de energía en las células del cerebro. Entonces la concentración está mejorando.
  • A un riesgo reducido de cáncer: la cetosis puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
  • En el control de la diabetes: Si eres un predictivo o un riesgo, el régimen kéto puede ser bueno para usted. Si usted ya padece diabetes, el régimen de cetogen puede ayudarle a controlar la diabetes con menos (o al final no) de medicamentos que estabilicen los niveles de azúcar en sangre.

3. ¡ Funciona!

Una de las razones a menudo citadas para explicar el éxito del kéto es su efecto sobre la glucemia y la insulina. La ingesta de hidratos de carbono provoca fluctuaciones de los niveles de glucosa en sangre que pueden producir picos de insulina. Cuanto más refinado es un glúcido (pan blanco, azúcar de mesa), más importantes tienden a ser estos efectos. El keto diet actúa en el sentido contrario. Otra razón por la que el kéto funciona es que ayuda a su cuerpo a quemar más grasa.

4. Lo encontraréis fácil y molesto ... ¡ tal vez no al principio!

Muchos de los nuevos seguidores se quejan de que el régimen es demasiado complicado como para sostenlos. También tienen efectos secundarios tales como la "gripe ceto". Pero este régimen se convierte en un modo de vida, de 2 a 3 semanas después del comienzo.

5. Es revolucionario.

Los regímenes amaigrativos estándares no funcionan simplemente para muchas personas, como lo demuestra la epidemia de obesidad que se ha instalado. Es por eso que cada vez más personas están tratando de adoptar enfoques poco ortodoxos para perder peso, y el régimen cetógeno y bajo de la tierra forma parte de él.

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