Ein richtiges Festessen Kéto! Diese Wraps des Rindfleisches, die in der Mode sind assaissonnés, Thai-können ein guter Imbiss vorher oder nach dem Training sein. Sie können Ihnen auch helfen, das Regime Kéto Ihrer Familie gern haben zu lassen 😋 Und diese Wraps werden mit gesundem Fett gefüllt.
An Vorbereitungszeit : 10 Minuten
Kochzeit : 20 Minuten
Portionen : 4
Bestandteile:
1 Suppenlöffel des Olivenöles
680g gehackten Rindfleisches
1 ½ Tasse der Rinderbrühe
2 in dünne Scheiben geschnittene Knoblauchzehen
¼ Tasse grünen Zitronensaftes
2 Suppenlöffel der Fischsoße
½ Tasse gehackter Petersilie
½ Tasse gehackter Minze
Salz und Pfeffer
Blätter des Kohls oder römischen Kopfsalates, mit den Wraps zu nützen
Anweisungen:
- Olivenöl in einer Pfanne in verstorbenem Mittel erwärmen - lebhaft.
- Lassen Sie das Rindfleisch in einer Pfanne während 8-10 Minuten zurückkehren.
- Fügen Sie Rinderbrühe zur Pfanne hinzu.
- Kochen Sie, bis Brühe vollständig gekocht wird.
- Wartend, Knoblauch, grünen Zitronensaft und Fischsoße zu mischen.
- Fügen Sie die Mischung grüner Zitrone zum Rindfleisch hinzu.
- Kochen während 2-3 Minuten und inkorporieren Sie die gehackten Gräser.
- Stellen Sie das Rindfleisch auf den Kopfsalat- oder Käseblättern ab.
- Rollen und nützen Sie.
Wohltaten:
Mit nur 3,1 g Kohlenhydrates von Portion und sind 14,5 g Fette, diese Wraps des Kopfsalates und Rindfleisches zehn Mal besser als eine Schale des Rindfleisches und klassischen Reis. Diese Platte vermeidet nicht nur, Ihre Glykämie zu vermehren, aber bietet mehrere Vitamine und wohltuende Minerale für die Gesundheit ebenfalls an, wie Vitamine C, In, B1, ein Kalium und ein Mangan.
