-10% ALLMYKETO-CODE | LIEFERUNG IN FRANKREICH POINT RELAIS 4,95€, KOSTENLOS AB 70€ | LIEFERUNG 🇧🇪 KOSTENLOS 100€ | KOSTENLOSE EUROPÄISCHE LIEFERUNG 120€
-10% ALLMYKETO-CODE | LIEFERUNG 🇫🇷 RELAISPUNKT 4,95€, AB 70€ GRATIS | LIEFERUNG 🇧🇪 KOSTENLOS 100€
Bloggen
Ketogene Ernährung

Lernen Sie die Grundlagen der Keto-Diät und mehr

Kochen und Gesundheit

Kombinieren Sie Ernährung und Gesundheit für das tägliche Wohlbefinden

Gewichtsverlust

Leicht abnehmen und dabei gierig bleiben

Sport und Fitness

Bring dich in Form oder perfektioniere dein Training

Alle unsere Ratschläge

Für alle Ratschläge, es ist hier

Quittungen
Frühstück

Alle unsere Frühstücke

Gerichte und Suppen

Alle unsere Gerichte

Suppen

Alle unsere Suppen

Nachspeisen

Alle unsere Desserts

Alle Rezepte

Alle unsere Low-Carb-Rezepte

Führer
Bücher

Um Ihnen zu helfen, Kohlenhydrate zu reduzieren

Kalorien-Tracking

Laden Sie DietSensor herunter und übernehmen Sie die Kontrolle zurück

BLOG
Quittungen
Führer
Marken
Marken von A bis Z
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Essentielles
Nachricht
Meine erste Bestellung
Frühstück
Alles, was Sie für ein super Frühstück brauchen, weniger süß und reich an Geschmack
Nussbutter
Cerealien & Müslis
Zuckerfreie Marmeladen
Brot & Zwieback
Breitet sich aus
Granola
Croissants
Brei
Alle Produkte →
Mahlzeit
Alles, was Sie brauchen, um eine köstliche, gesunde und Gourmet-Mahlzeit zuzubereiten
Nudeln & Reis
Brühen
Saucen
Tortillas und Pizzen
Mahlzeitenersatz
Ölsaatenpürees
Croutons & Semmelbrösel
Tartinables
Alle Produkte →
Konditorei
Alle Zutaten für weniger süße Desserts
Mehle
Gebäckmischung
Zuckerersatzstoffe
Pralinen backen
Backhilfe
Alle Produkte →
Kekse & Snacks
Kekse und Bonbons für den kleinen Gourmethunger und ohne Zucker
Riegel
Plätzchen & Kuchen
Süssigkeit
Beef Jerky
Schokoladenverkostung
Apéro-Kekse
Nüsse & Ölsaaten
Schokoladenkonfekt
Alle Produkte →
Öle & Butter
Alle unsere Öle zum Kochen und zum Würzen
Huile MCT
MCT-Cremes
Öle & Ghee
Saucen
Alle Produkte →
Getränke
Prickelnde und weniger zuckerhaltige Getränke für alle Tageszeiten
Wellness-Getränke
0 Zuckergetränke
Kaffee & Sahne
Tees & Aufgüsse
Aperitifs ohne Alkohol
Schüttelt
Alkoholische Getränke
Pflanzliche Getränke
Alle Produkte →
Ergänzungen
Alle Nahrungsergänzungsmittel, damit es Ihrem Körper gut geht
Kollagene
Elektrolyte
Exogene Ketone
Proteine
MCT-Pulver
Superfoods
Abnehmen
Alle Produkte →
Bio
Toutes les marques
Alle Produkte → Nussbutter Cerealien & Müslis Zuckerfreie Marmeladen Brot & Zwieback Breitet sich aus Granola Croissants Brei
Alle Produkte → Nudeln & Reis Brühen Saucen Tortillas und Pizzen Mahlzeitenersatz Ölsaatenpürees Croutons & Semmelbrösel Tartinables
Alle Produkte → Mehle Gebäckmischung Zuckerersatzstoffe Pralinen backen Backhilfe
Alle Produkte → Riegel Plätzchen & Kuchen Süssigkeit Beef Jerky Schokoladenverkostung Apéro-Kekse Nüsse & Ölsaaten Schokoladenkonfekt
Alle Produkte → Huile MCT MCT-Cremes Öle & Ghee Saucen
Alle Produkte → Wellness-Getränke 0 Zuckergetränke Kaffee & Sahne Tees & Aufgüsse Aperitifs ohne Alkohol Schüttelt Alkoholische Getränke Pflanzliche Getränke
Alle Produkte → Kollagene Elektrolyte Exogene Ketone Proteine MCT-Pulver Superfoods Abnehmen
Packungen Soldes Französische Produkte Bio Anti-Gaspi

Kohlblüte mit Käse

Das Rezept im Detail

In diesem Käse-Blumenkohl-Rezept werden Sie den gebratenen Blumenkohl mit einer cremigen Käsesauce kombinieren, um diesem klassiker beruhigenden Essen einen Kéto-, glutenfreien Touch zu verleihen. Aber im Gegensatz zum Original enthält dieses Gericht nur 6 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion.

Vorbereitungszeit: 25 Minuten

Kochzeit: 30 Minuten

Portionen: 4

Zutaten:
230mL dicke Creme
115g cheddar stark (gerieben)
115g fontina (in Stücken)
60g cream cheese
1 Teelöffel Salz
1/2 Teelöffel schwarzen Pfeffer
1 1/4 Teelöffel Paprika
1 großer Kopf von Blumenkohl

Anweisungen:

  1. Den Ofen auf 190°C vorheizen und eine Schale mit Butter oder Antihaftspray bestreichen.
  2. Den Blumenkohl in kleine Stücke von 1 bis 2cm schneiden.
  3. 4 bis 5 Minuten dampfen, bis die Mischung weich ist. Vom Feuer nehmen und gut abtropfen lassen. Ich muss es beiseite legen.
  4. In einer Schüssel die dicke Creme, Käse, Cream Cheese, Salz, Pfeffer und Paprika mischen. Bei mittlerer Hitze bis zur glatten Konsistenz erhitzen. Gut mischen.
  5. Den Blumenkohl in die Käsemischung zugeben und zum Gutumziehen mischen.
  6. Gießen Sie in ein Gericht in den Ofen und backen Sie im Ofen für 25-30 Minuten, bis die Oberseite goldbraun und brodelnd ist.

Vorteile:

  • Blumenkohl ist reich an Vitamin C. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, Vitamin C zu produzieren, ist es wichtig, um Ihre Ernährung mit vitamin-C-reichen Zutaten hinzufügen.
  • Es hat sich gezeigt, dass Kreuzblumengemüse, wie Blumenkohl, das Wachstum von Krebstumoren verlangsamen. Wie denn? Kreuzblumengemüse sind reich an Glucosinolaten, eine schwefelhaltige Verbindung, die eine Rolle bei der Verlangsamung des Tumorwachstums spielt.
  • 393 Kalorien pro Portion (1/2 Tasse oder ca. 90g), 33g Fett, 14g Protein, 4 g Ballaststoffe, 10 g Kohlenhydrate.

Das könnte Ihnen auch gefallen

Schließen (Esc)
Treten Sie der Keto-Community bei!

Abonnieren Sie unseren Newsletter, um über Neuigkeiten informiert zu werden und unsere Werbeangebote zu erhalten! 

Und bekomme ein 10% Rabattgutschein auf der ganzen Website für Ihre erste Bestellung!

Altersüberprüfung

Indem Sie auf die Eingabetaste klicken, bestätigen Sie, dass Sie alt genug sind, um Alkohol zu konsumieren.

Suchen
Kopfzeile des Menüs
Einkaufswagen
Ihr Einkaufswagen ist im Moment leer.
Einkauf beginnen
Liquid error: Could not find asset snippets/globo.menu.action.liquid