-10% ALLMYKETO-CODE | LIEFERUNG IN FRANKREICH POINT RELAIS 4,95€, KOSTENLOS AB 70€ | LIEFERUNG 🇧🇪 KOSTENLOS 100€ | KOSTENLOSE EUROPÄISCHE LIEFERUNG 120€
-10% ALLMYKETO-CODE | LIEFERUNG 🇫🇷 RELAISPUNKT 4,95€, AB 70€ GRATIS | LIEFERUNG 🇧🇪 KOSTENLOS 100€
Bloggen
Ketogene Ernährung

Lernen Sie die Grundlagen der Keto-Diät und mehr

Kochen und Gesundheit

Kombinieren Sie Ernährung und Gesundheit für das tägliche Wohlbefinden

Gewichtsverlust

Leicht abnehmen und dabei gierig bleiben

Sport und Fitness

Bring dich in Form oder perfektioniere dein Training

Alle unsere Ratschläge

Für alle Ratschläge, es ist hier

Quittungen
Frühstück

Alle unsere Frühstücke

Gerichte und Suppen

Alle unsere Gerichte

Suppen

Alle unsere Suppen

Nachspeisen

Alle unsere Desserts

Alle Rezepte

Alle unsere Low-Carb-Rezepte

Führer
Bücher

Um Ihnen zu helfen, Kohlenhydrate zu reduzieren

Kalorien-Tracking

Laden Sie DietSensor herunter und übernehmen Sie die Kontrolle zurück

BLOG
Quittungen
Führer
Marken
Marken von A bis Z
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
Essentielles
Nachricht
Meine erste Bestellung
Frühstück
Alles, was Sie für ein super Frühstück brauchen, weniger süß und reich an Geschmack
Nussbutter
Cerealien & Müslis
Zuckerfreie Marmeladen
Brot & Zwieback
Breitet sich aus
Granola
Croissants
Brei
Alle Produkte →
Mahlzeit
Alles, was Sie brauchen, um eine köstliche, gesunde und Gourmet-Mahlzeit zuzubereiten
Nudeln & Reis
Brühen
Saucen
Tortillas und Pizzen
Mahlzeitenersatz
Ölsaatenpürees
Croutons & Semmelbrösel
Tartinables
Alle Produkte →
Konditorei
Alle Zutaten für weniger süße Desserts
Mehle
Gebäckmischung
Zuckerersatzstoffe
Pralinen backen
Backhilfe
Alle Produkte →
Kekse & Snacks
Kekse und Bonbons für den kleinen Gourmethunger und ohne Zucker
Riegel
Plätzchen & Kuchen
Süssigkeit
Beef Jerky
Schokoladenverkostung
Apéro-Kekse
Nüsse & Ölsaaten
Schokoladenkonfekt
Alle Produkte →
Öle & Butter
Alle unsere Öle zum Kochen und zum Würzen
Huile MCT
MCT-Cremes
Öle & Ghee
Saucen
Alle Produkte →
Getränke
Prickelnde und weniger zuckerhaltige Getränke für alle Tageszeiten
Wellness-Getränke
0 Zuckergetränke
Kaffee & Sahne
Tees & Aufgüsse
Aperitifs ohne Alkohol
Schüttelt
Alkoholische Getränke
Pflanzliche Getränke
Alle Produkte →
Ergänzungen
Alle Nahrungsergänzungsmittel, damit es Ihrem Körper gut geht
Kollagene
Elektrolyte
Exogene Ketone
Proteine
MCT-Pulver
Superfoods
Abnehmen
Alle Produkte →
Bio
Toutes les marques
Alle Produkte → Nussbutter Cerealien & Müslis Zuckerfreie Marmeladen Brot & Zwieback Breitet sich aus Granola Croissants Brei
Alle Produkte → Nudeln & Reis Brühen Saucen Tortillas und Pizzen Mahlzeitenersatz Ölsaatenpürees Croutons & Semmelbrösel Tartinables
Alle Produkte → Mehle Gebäckmischung Zuckerersatzstoffe Pralinen backen Backhilfe
Alle Produkte → Riegel Plätzchen & Kuchen Süssigkeit Beef Jerky Schokoladenverkostung Apéro-Kekse Nüsse & Ölsaaten Schokoladenkonfekt
Alle Produkte → Huile MCT MCT-Cremes Öle & Ghee Saucen
Alle Produkte → Wellness-Getränke 0 Zuckergetränke Kaffee & Sahne Tees & Aufgüsse Aperitifs ohne Alkohol Schüttelt Alkoholische Getränke Pflanzliche Getränke
Alle Produkte → Kollagene Elektrolyte Exogene Ketone Proteine MCT-Pulver Superfoods Abnehmen
Packungen Soldes Französische Produkte Bio Anti-Gaspi

Le low carb et les bienfaits d'une alimentation sans sucre

Qu'est-ce que le low carb ?

Low carb est un mot anglais qui signifie pauvre en glucides. Le régime low carb vise à diminuer drastiquement les sucres pour perdre du poids ou pour d'autres bienfaits santé. Suivez-nous sur les pas d'une alimentation pauvre en glucides : de quelle manière la réduction du sucre permet-elle de perdre du poids ? Quels sont les bienfaits sur l'organisme ? C'est parti pour un tour d'horizon du low carb ou du régime pauvre en glucides.

Astuce low carb : nos pains faibles en glucides sont de très bonnes alternatives au pain classique, un aliment riche en glucides. Ces pains utilisent des farines pauvres en glucides (lin, amande, coco) pour remplacer la farine de blé. Découvrez toute notre gamme de pain pour vous faire du bien toute la journée !

Quels sont les types de régime faibles en glucides ?

Si vous commencez à vous intéresser au low carb; vous allez découvrir qu'il existe une multitude de régimes low carb. Leur point commun ? Réduire les glucides et sucres simples au maximum, mais ils le font de différentes manières.

Régime Atkins

Le régime Atkins est probablement le régime à faible teneur en glucides le plus connu. Ce régime porte le nom de son inventeur, Robert Atkins, cardiologue. Ici, il est possible de manger des protéines, des oeufs et du fromage. Les glucides comme les pâtes sont interdits. L'apport énergétique est réparti de la manière suivante :

  • Glucides : 20%
  • Lipides : 40%
  • Protéines : 40%

Régime Dukan

Le régime Dukan est un régime hyperprotéiné dans lequel les glucides et les lipides sont quasiment interdits. Ce régime permet une perte de poids très importante en quelques jours ou semaines. Il comporte 3 phrases (attaque, croisière, consolidation) avec les protéines comme quasi seule source d énergie. L'organisme puise fortement dans ses réserves et cela produit une perte de poids spectaculaire. Attention cependant, lorsque ce régime s'arrête, la prise de poids peut vite revenir.

Régime Logi

Ce régime mise sur les aliments à faible indice glycémique, c'est-à-dire les aliments qui ne provoquent pas de pic de glycémie. C'est une alimentation à IG Bas ou Low GI en anglais. Ce régime alimentaire peut être tenu à long terme, il suffit de choisir des aliments à IG Bas, comme les farines (farine d'amande ou farine de noisette par exemple), ainsi que des légumes verts et des préparations pour desserts à IG Bas.

Comment maigrir avec un régime low carb ?

Commencer un régime low carb peut être assez facile, il suffit de suivre quelques préceptes pour perdre du poids rapidement. Voici quelques consignes à suivre :

  • Réduisez fortement les glucides : dites stop aux produits sucrés, aux produits transformés et aux sucres cachés. Regardez attentivement les étiquettes pour faire la chasse aux sucres ajoutés et privilégiez les ingrédients faibles en glucides.
  • Misez sur les légumes et légumes verts : misez sur les fruits et légumes plutôt faibles en glucides (épinards, choux, poireaux, carottes, baies, etc) et évitez la pomme de terre si possible.
  • Commencez dès le petit déjeuner : l'alimentation low carb commence dès le réveil. Nous proposons de nombreux produits et ingrédients de petit déjeuner parfaits pour contrôler votre apport en glucides dès le réveil.
  • Ne vous privez pas : dans les régimes, la privation est la pire des choses puisqu'elle va provoquer des moments où on craque.
  • Hydratez-vous : buvez 2 à 3 litres d'eau par jour
  • Essayez de cuisiner maison
  • Evitez l'alcool et les sodas

Pour entrer un peu plus dans les détails, le fait de priver votre organisme de glucides va provoquer un épuisement des réserves de glycogène (les glucides stockés dans le foie et les muscles). L'eau liée au glycogène disparaît aussi, d'où la perte de poids rapide. Lorsque ces réserves sont épuisées, le corps va aller puiser dans les graisses et les protéines comme source d'énergie.

Quelle est la différence entre le régime cétogène et le régime low carb ?

Le régime cétogène est un régime low carb extrême : il consiste à réduire fortement les glucides et à augmenter les apports en lipides (matières grasses) et en protéines. L'idée principale est de passer en état de cétose, cet état métabolique caractéristique du jeune. L'organisme ne tirera plus son énergie des glucides, mais en grande partie des acides gras.

Environ 60% des apports proviennent des lipides, 30% des protéines et 10% des glucides. Pour en savoir plus sur le régime cétogène, consultez notre article spécial régime keto / cétogène.

A savoir : la cétose n'est pas obligatoire pour maigrir, l'important est d'avoir un déficit calorique.

Exemple de menu low carb

Vous avez envie de démarrer une alimentation low carb mais ne savez pas trop comment commencer ? Suivez notre journée low carb :

Petit-déjeuner

Déjeuner

  • Poisson en papillote au four et légumes verts
  • Mozzarella
  • Myrtilles

Snack

Dîner

  • Gaspacho de concombre et d'avocat
  • Fromage de chèvre
  • Une part de brownie low carb
Älterer Post
Neuerer Post
Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen

Schließen (Esc)
Treten Sie der Keto-Community bei!

Abonnieren Sie unseren Newsletter, um über Neuigkeiten informiert zu werden und unsere Werbeangebote zu erhalten! 

Und bekomme ein 10% Rabattgutschein auf der ganzen Website für Ihre erste Bestellung!

Altersüberprüfung

Indem Sie auf die Eingabetaste klicken, bestätigen Sie, dass Sie alt genug sind, um Alkohol zu konsumieren.

Suchen
Kopfzeile des Menüs
Einkaufswagen
Ihr Einkaufswagen ist im Moment leer.
Einkauf beginnen
Liquid error: Could not find asset snippets/globo.menu.action.liquid