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MCT-Öl und seine Vorteile für die ketogene Ernährung verstehen


MCT-Öl: Was Sie wissen müssen


Sie haben von TCM-Öl gehört, verstehen aber nicht genau, was es bedeutet. Wir erklären Ihnen alles über TCM und warum Sie sich darum kümmern sollten, ob Sie sich zuckerfrei oder ketogen ernähren.

Was ist MCT-Öl?

M.CT steht für mittelkettige Triglyceride (auch als TCM-Öl bekannt). Dies sind die Hauptfettmoleküle in Kokosnussöl. Sie sind Kraftstoffquellen für den Körper. Aufgrund ihrer kürzeren Länge im Vergleich zu langkettigen Triglyceriden (in Olivenöl und Avocados enthalten) sind MCTs leichter zu verdauen als andere Fette, was bedeutet, dass Ihr Körper sie als verwenden kann schnellere Energiequelle.
MCTs können auch in Ketone umgewandelt werden, wenn die Kohlenhydrataufnahme sehr gering ist. Für diejenigen, die sich ketogen ernähren, kann der Konsum von MCT-Öl Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Es gibt vier Arten von MCT:
Capronsäure (C6)
Caprylsäure (C8)
Caprinsäure (C10)
Laurinsäure (C12)

Was sind die Vorteile von MCT-Öl?

Der Kauf von MCT-Öl für den täglichen Verbrauch hat mehrere Vorteile:

  • Helfen Sie, Ihre Ziele zu erreichen: Der Konsum von MCTs kann Ihnen helfen, in die Ketose einzusteigen. Ketose ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper Fett verbrennt, weil er es als Primärbrennstoff (anstelle von Kohlenhydraten) verbraucht.
  • Verhindern Sie Ihren Hunger: MCTs sind eine Fettquelle, die Ihre Gewichtsverlustziele sättigen und unterstützen kann.
  • Geben Sie Energie: MCTs werden schneller hydrolysiert und vollständiger metabolisiert als langkettige Fettsäuren (LCFA) und werden weniger wahrscheinlich als Fett gespeichert als LCFAs.

In welcher Form sollen MCTs genommen werden?

MCTs kommen in Pulver- und Ölform vor. Jede Form hat ihre Vorteile. MCT-Pulver ist bequemer, wenn Sie im Freien schütteln möchten. Sie können einzelne Beutel kaufen oder loses Pulver in einen Beutel geben, um ihn mitzunehmen.

Sowohl MCT-Pulver als auch Öl haben die gleichen gesundheitlichen Vorteile. Wenn Sie es in Form eines Öls konsumieren, müssen Sie Ihrem Kaffee, Tee, Smoothie oder Ihrer Suppe nur ein paar Tropfen hinzufügen. Dieses Öl verändert den Geschmack nicht. Sie können es zu Ihrem Salatdressing, zu Ihrem Pesto, zu Ihrem Joghurt hinzufügen. MCT-Öl ist eine vielseitige und wertvolle Ergänzung für jede ketogene Diät. Während die meisten MCT-Öle in Flaschenform vorliegen und nicht tragbar sind, FBOMB MCT Öl wird in kleinen Einwegbeuteln präsentiert und ist sehr praktisch. In unserem Shop finden Sie verschiedene Geschmacksrichtungen von FBomb-Ölen: rohes Kokosöl, Macadamiaöl, Olivenöl, reines MCT-Öl, Nussöl (Kokosnuss, Macadamia).

Gibt es Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie MCT-Öl konsumieren?

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die MCTs enthalten, können bei manchen Menschen Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Dies ist besonders häufig, wenn Sie es zum ersten Mal einnehmen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine ketogene Diät beginnen.
Es wird empfohlen, mit einer halben Portion zu beginnen und diese langsam zu konsumieren. Mischen Sie beispielsweise zunächst die Hälfte der empfohlenen Portion.
"MCTs werden am besten verwendet, wenn Sie vor einem anstrengenden Arbeitstag, einem anstrengenden Training oder einem längeren intermittierenden Fasten einen zusätzlichen Energieschub benötigen, weil sie Sie länger satt halten. Laut Ernährungsberaterin Molly Devine.
Ob in Pulver- oder Ölform, MCTs bieten eine große Vielseitigkeit und können verwendet werden, um einem ketogenen Lebensstil zu folgen. Sie müssen sich nicht kohlenhydratarm oder ketogen ernähren, um die Vorteile des Konsums von MCTs zu nutzen.

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