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12 Lebensmittel, die versteckten Zucker enthalten


Viele Lebensmittel enthalten versteckte Zucker


Versteckte Zucker auf Lebensmitteletiketten finden

Achten Sie auf das Lebensmittel mit dem folgenden Satz auf dem Etikett:

  • Ohne Zucker
  • Ohne Zucker
  • 0 g mit Zucker

Kein Zucker, kein Zucker, kein Zucker, 0 g Zucker bedeutet dasselbe: kein Zucker in der Lebensmittelverarbeitung.Aber das heißt nicht, dass es keinen Zucker im Essen gibt.

Eine Pepsi "made Saft" Flasche ist etwa 27 Gramm einer halben Flasche Zucker und 64 Gramm einer ganzen Flasche Zucker.

Verschiedene Bezeichnungen von Zucker

Wenn man an Zucker und Polyole denkt, gibt es mehr als 60 Zucker auf dem Markt.Die meisten Menschen selbst "natürliche Zucker" und "natürliche Süßstoffe" erhöhen Ihren Blutzucker.Wenn Sie Ihr Verlangen nach Zucker befriedigen möchten

  • Konzentrat aus Saft
  • Glucose
  • Fructose
  • Invert Zucker
  • Granulom
  • Malt Sirup
  • Staub von Malz
  • Ahorn Zucker
  • Gemeinsamer Zucker
  • Sirup
  • Sirup aus Mais
  • Glucose
  • Zucker aus Kokosnüssen
  • Pflanzliches Glycerin
  • Agave
  • Sirup auf Balkon
  • Diabetes

Je früher Zucker aufgeführt ist, desto höher ist die Zuckerkonzentration.

Ist Glucose Kato?
Nicht alles Zucker kommt aus ZuckerrohrEin Teil des Zuckers stammt aus Mais, Rüben und anderen Lebensmitteln, aber es ist immer noch wie Zucker im Körper.

Glucose ist ein einfacher Zucker aus Mais. Mais ist nicht gut für Keto, und seine Zuckerprodukte sind nicht gut für Keto.Glucose ist ein Monosaccharid und natürlicher Glucose, und spielt die Rolle der Glucose in Ihrem Körper.

Glucose erhöht Ihren Blutzuckerspiegel, was zu Insulinresistenz führen und verhindern kann, dass Ihr Körper Ketone erhöht.Deshalb müssen Sie vermeiden, sie in Ihren Einnahmen zu verwenden. Ketogen

Verschiedene Namen von Polyolen

Zuckeralkohole, eine Alternative zum beliebten Zucker, Ring auf Papier: Diese kalorienfreien Süßstoffe schmecken unglaublich süß, und kalorienfreie Kalorien gehören dazu.

Aber denken Sie daran.Einige Sorten enthalten genügend Kohlenhydrate, um den Blutzucker und den Insulinspiegel zu erhöhen.

Beachten Sie, dass bei Verwendung von mehr als einem Zuckeralkohol die Gramm-Menge unter der Gesamtmenge an Kohlenhydraten versteckt wird, nicht nur als Zuckeralkohole. Bei der Kontrolle von Zuckeralkoholen enthaltenden Erzeugnissen ist auf zwei Zahlen zu achten.Fügen Sie Zucker zu Alkohol, und Sie müssen die Hälfte aller Kohlenhydrate subtrahieren.Wenn auf dem Etikett zehn Gramm Zuckeralkohole und 20 Gramm Kohlenhydrate (insgesamt 30 Gramm) angegeben sind, dann sind die tatsächlichen Anpassungen 15 Gramm Zucker und 15 Gramm Zuckeralkohole (insgesamt 50 Gramm).

Zuckeralkohole umfassen:

  • Mannitol
  • Asparaginsäure
  • Maltitol
  • Sorbitol
  • Brillanz
  • xylitol
  • Warte auf Martt.
  • Laktitol
  • Saccharin
  • Fettiger Zucker

Warum sollte Zuckeralkohol mäßig konsumiert werden?
Zucker und Alkohol entwickeln sich langsam in Ihrer Ernährung und werden nie vollständig verdautDamit sie Ihren Blutzucker nicht so stark beeinflussen wie echten Zucker.Sie haben einige Nebenwirkungen: Zucker Alkohol hat einen bitteren Geschmack, aber letztendlich gärt in Ihrem Magen, wodurch gesunde Darmbakterien gestört werden.Dies kann Gas, Luftsäcke und andere Verdauungsprobleme verursachen.Glycolen können auch eine entspannende Wirkung auf einige Menschen, was zu übermäßigen Durchfall führen.

Lebensmittel und Getränke, die versteckten Zucker enthalten

Wenn Sie Ketose erreichen und pflegen möchten, müssen Sie Folgendes aus Ihrem Essen entfernen:

Getränke ohne Zucker
Freizuckergetränke können Zuckeralkohole enthalten, von denen einige Ihren Blutzucker erhöhen können.Selbst wenn Sie die Zuckermenge sparen, erhöhen Sie dadurch Ihre Gesamtausgaben für Kohlenhydrate, was Einsparungen ausgleicht.

\352; 2: Zuckerprotein-Bar
Die Proteinstange enthält normalerweise Reissirup, Honig und Sirup mit hohem Zuckergehalt.Ein typischer Proteinriegel ("Gesundheitsriegel") kann die Hälfte, wenn nicht alle, Ihrer Kohlenhydrate über den ganzen Tag darstellen. Probieren Sie Schokolade ohne Zucker

\353; 3: Grün glatt
Kaufen Sie keine Smoothies im Laden, auch wenn sie sagen, sie enthalten nur grünes Gemüse mit wenig Obst oder Zucker.

\354: Obst
Fruit enthält viel Zucker, wenn man seinen Teil nicht sorgfältig misst.Dies ist die Zuckermenge in einer Tasse:

  • Himbeere - 5.5G
  • Reife - 7g
  • Erdbeere - 7.5G
  • Blueberry - 15g

Gemüse
Einige Gemüse sind ausgezeichnet, um Ihre Kopfschmerzdiät hinzuzufügen.Am besten wählen Sie Keto-Freundschaftsgemüse aus dieser Liste. (siehe auch unseren Artikel über Kohl)

  • Tomaten
  • Pfeffer (gelb, orange, rot) - 6.3 G
  • Karotten - 6.1 G
  • Wax Kürbis - 10G
  • Süßkartoffel - 13g
  • Süße Zwiebel - 16.6g

Sauce zum Grillen
Die Barbecue-Sauce ist hauptsächlich Tomatensoße, Sirup und Casona.

Butter aus Walnuss
Ob Erdnussbutter, Mandeln oder Cashewnüsse, einige Gläser können 3-12 Gramm Zucker pro Portion oder nur zwei Teelöffel enthalten.Es sei denn, Sie kaufen frische Nussbutter und kennen nur die Nuss selbst. -=YTET Eden Untertitel group =- Übersetzung:Kopieren Sie diesen Website-Code auf Ihre Website, um ein Abstimmungsfeld auf Ihrer Website einzurichten.

\358: Milchprodukte

Viele Milchsorten, Joghurt und Käse enthalten Lactose, einen Zucker aus Glucose und Galactose.

Wenn diese Zucker in den Kreislauf gelangen, wirken sie wie raffinierte Zucker in natürlichen Zuckern wie Süßigkeiten und Obst.Fettarme und fettfreie Sorten werden mit Zucker beladen, um den Mangel an Fett und Duft auszugleichen.

Wenn es Joghurt ist, gehen Sie zu griechischem Rohjoghurt und überprüfen Sie die Etikett- und Zutat-Liste, um sicherzustellen, dass es keine versteckten Süßstoffe gibt.

\35; 9: Milcherzeugnisse
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Essig, Essig
Der Essig im Laden ist sehr süß.Sich selbst Essig zu machen ist einfach und gesünder!

Lebensmittel, gefroren
Überprüfen Sie sorgfältig den Inhalt Ihrer Tiefkühlkost. Einige Lebensmittel enthalten eine Menge Kohlenhydrate, die sehr schädlich für Ihre Ernährung sind!

\35; 12: Gewürzkubucha
Wie viele Gewürzgetränke schmeckt combuca süß.Obwohl diese zugesetzten Aromen und Zucker echte Früchte sein können, so wie glatte Zucker in Früchten, sie kompensieren nicht die Menge an Zucker, die sie enthalten.

Zuckerersatzstoffe für die Ketodie

Es gibt zwei große kohlenhydratarme Zuckerersatzstoffe, die für alle arbeiten, die Zucker ersetzen wollen.Diese Substitute enthalten keinen Zucker, keine Kalorien, Gramm Zucker und keinen Wert auf den glykämischen Index, also erhöhen sie Ihren Blutzucker nicht.

Zu den besten Ketonfreunden gehören:

  • Stevia.
  • Früchte von Mönch

Andere Süßstoffe sind für einige Menschen nützlich, können aber Verdauungsstörungen für andere verursachen:

  • Erythritol
  • Tagatose

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