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Comprendre l'huile MCT et ses bienfaits pour le régime cétogène


Huile MCT : ce que vous devez savoir


Vous avez entendu parler de l'huile MTC mais ne comprenez pas exactement ce que ça signifie. On vous explique tout sur la MCT, et pourquoi vous devriez vous y intéresser , que vous suiviez un régime sans sucre ou un régime cétogène

Qu'est-ce que l'huile MCT ?

MCT est l'acronyme de triglycérides à chaîne moyenne (on parle aussi d'huile TCM). Ce sont les principales molécules de graisse présentes dans l'huile de coco. Elles constituent des sources de carburant pour le corps. En raison de leur longueur plus courte par rapport aux triglycérides à longue chaîne (présents dans l'huile d'olive et les avocats), les MCT sont plus faciles à digérer que les autres graisses, ce qui signifie que votre corps peut les utiliser comme source d'énergie plus rapide.
Les MCT peuvent également être convertis en cétones lorsque l'apport en glucides est très faible. Pour ceux qui suivent un régime cétogène, la consommation d'huile MCT peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Il existe quatre types de MCT :
Acide caproïque (C6)
Acide caprylique (C8)
Acide caprique (C10)
Acide laurique (C12)

Quels sont les bienfaits de l'huile MCT ?

Acheter de l'huile MCT pour en consommer au quotidien a plusieurs avantages :

  • Vous aider à atteindre vos objectifs : la consommation de MCT peut vous aider à entrer en cétose. La cétose est un état où votre corps brûle des graisses car elle les consomme en carburant principal (au lieu des glucides).
  • Vous aider à ne pas avoir faim : les TCM sont une source de graisse qui peut rassasier et soutenir vos objectifs de perte de poids.
  • Vous donner de l'énergie : les TCM sont hydrolysés plus rapidement et métabolisés plus complètement que les acides gras à longue chaîne (LCFA) et sont moins susceptibles d'être stockés sous forme de graisse que les LCFA.

Sous quelle forme consommer des MCT ?

Les MCT se présentent sous forme de poudre et d'huile. Chaque forme présente des avantages. La poudre MCT est plus pratique si vous prévoyez de faire des shakes à l'extérieur. Vous pouvez acheter des sachets individuels ou mettre de la poudre en vrac dans un sachet pour l'emporter avec vous.

La poudre et l'huile MCT présentent les mêmes avantages pour la santé. Si vous la consommez sous forme d'huile, vous avez simplement à ajouter quelques gouttes à votre café, thé, smoothie ou soupe. Cette huile ne change pas le goût. Vous pouvez l'ajouter à votre sauce à salade, à votre pesto, à votre yaourt. L'huile MCT est un ajout polyvalent et précieux à tout régime cétogène. Alors que la plupart des huiles MCT se présentent sous forme de bouteilles et ne sont pas portables, l'huile FBOMB MCT est présentée en petits sachets à usage unique et très pratique. Vous trouverez différentes saveurs d'huiles FBomb sur notre boutique : huile de coco brut, huile de macadamia, huile d'olive, huile MCT pure, huile de noix (coco, macadamia).

Y a t il des précautions à prendre avant de consommer de l'huile MCT ?

Les aliments et les compléments contenant des MCT peuvent provoquer une gêne gastro-intestinale chez certaines personnes. Ceci est particulièrement fréquent les premières fois que vous le prenez. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime cétogène.
Il est recommandé de commencer avec une demi-portion et de la consommer lentement. Par exemple, commencez par mélanger la moitié de la portion recommandée.
«Les MCT sont mieux utilisés lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie supplémentaire avant une journée bien remplie au travail, une séance d'entraînement intense, ou lorsque vous prolongez des périodes de jeûne intermittent car ils vous garderont plus rassasiés plus longtemps»,, selon la diététicienne Molly Devine.
Que ce soit sous forme de poudre ou d'huile, les MCT offrent beaucoup de polyvalence et peuvent être utilisés pour suivre un mode de vie cétogène. Il n'est pas nécessaire de suivre un régime pauvre en glucides ou cétogène pour bénéficier des avantages associés à la consommation de MCT.

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