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5 raisons pour lesquelles le régime cétogène est efficace pour brûler les graisses


Le régime cétogène, un allié efficace pour la fonte des graisses


Le régime cétogène brûle les graisses

Le régime cétogène (keto) est un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses développé à l'origine dans les années 1920 pour aider à traiter l'épilepsie résistante aux médicaments chez les enfants. Le régime keto oblige le corps à brûler les graisses et à fabriquer des molécules acides appelées cétones, qui aident à protéger le cerveau contre les crises. Cependant, le régime cétogène a été abandonnée avec l'introduction de médicaments anticonvulsivants dans les années 1930. Plusieurs décennies plus tard, le régime a connu une résurgence et a même attiré l'attention du grand public pour perdre de poids. Pourtant, le cétogène était et est toujours controversé.

Les autorités sanitaires recommandent des régimes à base de glucides qui sont également faibles en matières grasses - non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la santé globale. Bien que ces conseils soient judicieux et réalisables, de nombreuses personnes ont encore du mal à perdre du poids et à ne pas le reprendre. C'est pour cette raison que tant de gens se tournent maintenant vers des approches à faible teneur en glucides comme le régime cétogène.

Alors que le régime cétogène gagne manifestement en popularité dans le monde du bien-être, les médecins et les chercheurs soulèvent des préoccupations concernant l'utilisation du régime cétogène pour perdre du poids. En effet, le régime est notoirement riche en graisses saturées, ce qui est considéré comme mauvais pour vos artères. D'un autre côté, le cétogène peut aider à réduire les taux élevés de triglycérides, de cholestérol LDL («mauvais») et de glycémie tout en augmentant le cholestérol HDL («bon») - tous bénéfiques pour la santé cardiaque.

La prise de poids peut être affectée par de nombreux facteurs, notamment vos gènes, vos habitudes alimentaires et votre niveau d'activité. Mais au final, la prise de poids revient simplement à manger plus de calories que votre corps n'en brûle... pas d'inquiétude, le keto diet peut résoudre ce problème !

Le kéto freine la faim

De nombreuses personnes qui commencent un régime kéto remarquent qu'elles ont moins faim avec ce régime. C'est en partie parce que vous pouvez finir par manger plus de protéines (ce qui peut aider à réduire votre appétit) et en partie parce que vous mangez moins de glucides. Manger moins de glucides aide à réduire la glycémie, ce qui entraîne des changements dans les taux d'hormones de la faim. Les chercheurs pensent que la cétose peut également jouer un rôle dans les effets de la faim sur ce régime.

Il vous met en mode combustion des graisses
La cétose, objectif principal du régime cétogène, est essentiellement un mode de combustion des graisses. Lorsque vous réduisez l'apport en glucides, le corps est obligé de chercher d'autres sources de carburant. Dans ce cas, il utilise des graisses et les oxyde en cétones. Les cétones remplacent alors le glucose des glucides comme source d'énergie pour le cerveau, le cœur, les muscles et d'autres tissus.

Vous brûlez donc plus de graisse dans l'ensemble
Lors d'un régime kéto, lorsque votre corps n'est pas occupé à brûler ses propres réserves de graisses, il brûle les graisses que vous mangez. Les chercheurs ont mesuré une réduction du quotient respiratoire au repos sur un régime kéto, ce qui est un bon indicateur de la quantité de graisse brûlée. Vous brûlerez également plus de calories

Les glucides sont un carburant bon marché en ce qui concerne votre corps. Les protéines, en revanche, nécessitent plus d'énergie pour être digérées, absorbées et converties en énergie. En d'autres termes, votre corps dépensera plus de calories en essayant simplement d'utiliser des protéines pour l'énergie. La gluconéogenèse (une voie métabolique qui implique de transformer les protéines en glucose) est fortement utilisée pendant la cétose, et elle brûle également des calories.

Mais les effets d'un régime cétogène sur la santé et la perte de poids vont bien au-delà de la simple amélioration de votre métabolisme.

5 raisons pour lesquelles le Kéto est efficace pour perdre du poids

1. Le régime kéto vous rassasie
Le régime cétogène peut vous aider à brûler les graisses tout en vous rassasiant. En effet, il a un fort effet coupe-faim, du fait de l'augmentation des cétones mais aussi de l'apport plus élevé de nutriments rassasiants.

Il est beaucoup moins important de compter les calories lors d'un régime cétogène car les graisses et les protéines ont tendance à vous aider à vous sentir rassasié et à rester rassasié

2. Il est bon pour la santé
Au-délà de la perte de poids, le régime cétogène contribue :

  • Au bon fonctionnement du cerveau : les cétones protègent le cerveau contre le développement des maladies d'Alzheimer et de Parkinson. Les cétones peuvent également réduire le stress oxydatif dans le cerveau et augmenter la production d'énergie dans les cellules du cerveau. La concentration s'améliore alors.
  • A un risque réduit de cancer : La cétose peut aider à réduire les inflammations dans le corps.
  • Au contrôle du diabète : Si vous êtes prédiabétique ou à risque, le régime kéto peut être bon pour vous. Si vous souffrez déjà de diabète, le régime cétogène peut également vous aider à contrôler le diabète avec moins (ou finalement pas) de médicaments en stabilisant la glycémie

3. Il fonctionne !

Une des raisons souvent citée pour expliquer le succès du kéto est son effet sur la glycémie et l'insuline. L'apport en glucides provoque des fluctuations de la glycémie qui peuvent entraîner des pics d'insuline. Plus un glucide est raffiné (pain blanc, sucre de table), plus ces effets ont tendance à être importants. Le keto diet agit dans le sens inverse. Une autre raison pour laquelle le kéto fonctionne est qu'il aide votre corps à brûler plus de graisse

4. Vous le trouverez facile et énergisant... peut-être pas au début !

Beaucoup de nouveaux adeptes se plaignent que le régime est trop compliqué pour s'y tenir. Ils éprouvent également des effets secondaires comme la «grippe céto». Mais ce régime devient ensuite un mode de vie, 2 à 3 semaines après le début.

5. C'est révolutionnaire

Les régimes amaigrissants standard ne fonctionnent tout simplement pas pour de nombreuses personnes, comme en témoigne l'épidémie d'obésité installée. C'est pourquoi de plus en plus de gens essaient des approches peu orthodoxes pour perdre du poids, et le régime cétogène et low carb en fait partie.

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