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11 conseils pour rester en forme

Les confinements successifs et le télétravail vous ont laissé dans une forme moyenne ? Suivez le guide ! Nous allons vous montrer comment rester en forme au quotidien. Vous fixer des buts est essentiel pour vous aider à atteindre vos objectifs . Apprenez à définir un ou deux objectifs spécifiques et à les mettre en oeuvre dès aujourd'hui !

Conseil n° 1 : Achetez de nouveaux vêtements d'entraînement

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains vêtements vous font vous sentir bien dans votre peau ? Si vous voulez vous remettre au sport après une pause plus ou moins longue, avoir la bonne tenue vous fera du bien au moral ! L'habit ne fait pas le moine, mais les vêtements peuvent affectent nos performances mentales et physiques. Alors, achetez-vous une belle tenue pour bien démarrer !

Conseil n° 2 : Faites de l'exercice

Il n'y a pas de petite séance de sport, que vous alliez en salle de sport ou que vous fassiez du sport à la maison, votre condition physique peut revenir rapidement. La condition ? Faire du sport régulièrement, au moins 30 minutes par jour. Alternez par exemple le renforcement musculaire avec la marche.

Conseil n° 3 : Utilisez une application de suivi sportif

Vous êtes plutôt course à pied ? Pour vous, les séances de zumba, c'est la vie ? De nombreuses applications existent pour vous aider à vous entraîner : yoga, course à pied, séances d'entraînement, etc.. De nombreuses applications de fitness offrent également un coaching personnalisé et des exercices à faire à la maison !

Conseil n°4 : Faites attention à ce que vous mangez

On ne le répètera jamais assez, l'alimentation joue un rôle clé dans notre bien-être au quotidien. Vous pouvez adopter une alimentation équilibrée tout en réduisant le sucre. Les aliments à éviter sont les aliments transformés à haute teneur en sucre, comme les biscuits, les viennoiseries, les pâtisseries trop sucrées, etc.

Vous trouverez de nombreux produits du quotidien moins sucré que leurs équivalents en magasin sur notre boutique en ligne. Nous proposons à la fois des snacks, des compléments, de la whey au chocolat, mais aussi des ingrédients basiques du quotidien, comme le pain ou le chocolat.

Conseil n° 5 : Hydratez-vous

Boire beaucoup d'eau est essentiel ! Prenez toujours une bouteille d'eau à côté de vous, et emportez-en une dans votre sac. Vous n'aimez pas l'eau ? Privilégiez les boissons naturelles, sans sucre, infusées aux fruits frais. par exemple la marque Dash Water, 100% saine et naturelle. De manière générale, bannissez les sodas et les boissons sucrées.

Conseil n°6 : Ne vous entraînez pas trop

L'activité physique est agréable jusqu'à un certain point. Lorsque vous vous submergez d'entraînements, vous finirez par perdre votre motivation. La récupération est aussi importante que l'entraînement. Le repos et la récupération n'empêchent pas seulement la fatigue, ils réduisent également le risque de blessure. Assurez-vous de reconstituer vos réserves d'énergie. Dormez suffisamment.

Conseil n° 7 : Essayez les HIIT à votre rythme

Les entraînements HIIT sont des entraînements qui mêlent de l'exercice intense sur une période courte avec des périodes de repos. L'entraînement est court, environ 30 min, mais intense. Cette activité physique vous aidera à avoir une meilleure santé cardiaque (rythme cardiaque).

Conseil n°8 : Récompensez-vous

Si vous avez besoin d'un sérieux coup de pouce au début de votre parcours de fitness, pensez à vous récompenser. Les récompenses ne sont pas efficaces pour créer des habitudes durables. Cependant, elles peuvent être une motivation solide pour commencer un nouveau comportement comme travailler ou manger sainement. Vous pouvez manger un carré de chocolat sans sucre ou vous offrir un moment de bien-être comme un bon bain chaud.

Conseil n°9 : Faites-vous un plan

Intégrez votre activité physique à votre quotidien. Vous pouvez, si cela vous rassure, créer un planning pour faire du sport une routine. Essayez d'y consacrer 30 minutes par jour pour commencer, cela vous fera du bien au moral et vous mettra sur le chemin de la remise en forme ! Vous pouvez aussi télécharger des programmes sportifs pour vous aider.

Conseil n°10 : Suivez des modèles

Les modèles rendent votre parcours de remise en forme intéressant. Ils vous aident à réaliser à quel point l'entraînement est bénéfique. Ils partagent des conseils pour rester en forme quels que soient votre emploi du temps, votre budget et votre espace d'entraînement. Votre modèle peut être quelqu'un dont la vie s'est transformée grâce à un style de vie actif, ou un sportif.

Conseil n° 11 : Fixez vous des objectifs

Fixez-vous des objectifs réalisables. Si c'est possible, faites-vous des objectifs par semaine ou par mois pour ne pas le perdre de vue. La motivation sera plus grande et vous serez concentré sur cet objectif intermédiaire.

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