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20 Snacks pour rester en cétose sans avoir faim

Le régime Kéto est connu pour équilibrer la glycémie, atténuer les fringales et les pertes d'énergie de la mi-journée. Néanmoins, c’est toujours bien d’avoir quelques snacks prêts à être grignotés, si vous devez affronter une journée dense ou après une séance d'entraînement difficile.

#1 Bâtonnets végétariens
Coupez vos légumes préférés favorables (les courgettes et les courges jaunes sont d’excellentes options) et conservez-les au réfrigérateur pour qu’ils soient faciles à emporter. Vous pouvez les tremper dans du guacamole fait maison ou les manger en accompagnement de fromages gras.

# 2 Bacon
Faites cuire du bacon à l'avance pour avoir des collations sur le pouce. Si vous le pouvez, optez pour du porc biologique ou du porc élevé en pâturage et choisissez toujours du bacon non salé sans nitrate.

#3 Boeuf nourri à l'herbe
La viande est une collation délicieuse qui vous aidera à atteindre vos macros de protéines et de gras. Préparez des boulettes de viande maison pour des snacks pratiques qui vous rassasieront rapidement.

#4 Fat Bombs
Les bombes grasses sont comme des bonbons… mais elles sont plus satisfaisantes et bien meilleures pour vous. ! Essayez les Fat Bombs aux noix de macadamia, au chocolat ou encore aux noix de pécan. Conservez-les au congélateur juste après la préparation, puis au frigo juste avant de les manger.

#5 Dips de fromage frais ou fondu
C’est facile d’exagérer avec du fromage, mais rien n’est meilleur qu’un bon dip au fromage kéto ou une bonne fondue. À savourer avec des légumes ou des craquelins kéto friendly !

#6 Chips Kéto
Il existe de nombreuses façons de fabriquer des substituts kétos de chips, des radis au chou frisé en passant par le fromage. Faites vos propres chips kéto à partir de cheddar. Cuisez-les dans un plat jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, puis coupez-les en triangles.

#7 Sandwichs à faible teneur en glucides
Suivre un régime Kéto et manger des sandwichs, c'est possible ! Utilisez simplement des pains sans gluten, pensez au fromage, à la salade, aux épinards, et à la viande.

#8 Charcuterie et Fromage
Roulez simplement de la charcuterie autour d'un fromage à forte teneur en matières grasses. Idéal pour un snack ou un apéritif.

#9 Pizza rolls
Cet appéritif kéto est délicieux et très simple à réaliser. Prenez votre recette de pizza préférée mais au lieu d'étaler simplement les ingrédients sur la pâtes, roulez et découpez des tranches de pizza avant de passer à la cuisson !

#10 Oeufs durs
Remplis de protéines et de nutriments, les œufs sont un en-cas prêts à être dégustés. Coupez-les en deux et saupoudrez de sel.

#11 Pizzas à la croûte de chou-fleur
Si vous n'avez pas encore essayé de confectionner une croûte de pizza au chou-fleur, c'est le moment ! Préparez-les à l'avance et conservez-les au réfrigérateur en cas d'urgence.

#12 Craquelins aux graines de lins
Garnissez vos craquelins aux graines de lins avec du fromage, du cream cheese ou prenez-en quelques-uns pour la route. Remplis de graines et riches en nutriments, vous satisferez toutes vos envies sans consommer trop de glucides.

#13 Frites Kéto
Vous pouvez faire des frites avec des légumes à faible teneur en glucides.

#14 Snack enveloppé de bacon
C'est une bonne idée pour les fêtes. Vous pouvez envelopper le bacon autour de bâtonnets de mozzarella, de légumes ou de bœuf. Essayez les asperges au bacon, vous verrez !

#15 Bouillon
Sirotez un bouillon si vous avez envie de réconfort avec peu de calories. Ajoutez des herbes fraîches, du sel et du poivre pour des nutriments supplémentaires !

#16 Glace aux baies
Les baies sont parmi les seuls fruits de votre liste keto-friendly. Elles contiennent moins de sucre que la plupart des autres fruits et regorgent d'antioxydants bénéfiques. Pour une simple «glace», mélangez vos baies surgelées préférées avec de la crème de noix de coco ou de la crème épaisse pour former une glace saine et compatible avec votre régime.

#17 Frapuccino
Apprenez à confectionner rapidement un frappuccino qui vous apportera beaucoup de matières grasses saine, mais sans sucre. Découvrez cette recette pour une boisson rapide et facile que vous adorerez à la première heure du matin ou après une séance d’entraînement intense.

#18 Smoothie Kéto
Oui, les smoothies peuvent être kéto ! Il vous suffit de remplacer tous les fruits riches en glucides par des graisses saines. Essayez ces options de smoothie kéto pour un en-cas copieux qui alimentera réellement votre journée : le smoothie au beurre d’amande et d’Açaï. le smoothie Matcha, ou le smoothie au chocolat au sel de mer.

#19 Mousse au chocolat
Mélangez de la crème épaisse avec de la poudre de cacao et un peu de vanille pour obtenir une mousse kéto facile à utiliser. Ajoutez un édulcorant à faible teneur en glucides, comme de la stevia, si nécessaire.

#20 Cookies Kéto
Eh oui, vous pouvez manger des cookies lorsque vous faites un régime kéto ! Pour un petit plaisir sucré, essayez de les faire maison, c'est un délice !

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